【2017.04.03晨读:习惯的力量】

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1: 【积极的自我暗示】

【作用】:

潜移默化指导行为,增强自信,使人更乐观的面对一切!

【做法】:

(简单): 项目难度系数要小,如:每天读书30分钟。

( 正面): 如多想想读书的好处,读完书的充实感等。

(肯定):如每日读书任务自己一定一定能够完成。给予奖励。

(重复):每日重复,形成习惯。


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2:【天生不够,后天来凑】

    这里主要讲【意志力】的重要性。

    引用医学博士威廉·汉纳·汤姆森的一段话:“人之所以能够成为万物之灵,是因为人类拥有特殊的责任感,而让人产生强烈责任感的正是其意志。有些人刚开始似乎优势明显,聪明过人,有机会受到教育,有很高的社会地位,但其中能走得很远、获得成功的人为数并不多。他们一个接一个地变得步履蹒跚,害怕被人超越。而那些最终超越他们的人刚开始并不被世人看好,很少有人想到他们能超越那些具有明显优势的人。因为他们看起来并不聪慧过人,综合素质也远远落后于那些人。意志的力量可以解释这一切。在人的生命过程中,再也没有什么比意志力具有更强大的精神力量了!”


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3:【诚实记录,行为可视化】

    把过程诚实的记录下来,能给我们最直接的感官刺激,渐渐转化为一种有意识的督促力量,指导我们的行为朝更好的方向发展~

    举个大家比较熟悉的例子:

    有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给了他一袋钉子;并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气,他告诉他的父亲这件事,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。 一天天地过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说:你做得很好,我的好孩子。      故事中的做法就是诚实记录行为的一种方式,当小男孩看着钉子时,就会有意识的的想起自己乱发脾气时的样子,就会有节制的控制自己的行为,心理暗示加以重复,进而改掉乱发脾气的毛病。


彩蛋: 天空中有鸟飞过的痕迹!因为我把它录下来了~哈哈

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