亚里士多德说，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”那么，你希望亲手把自己铸造成什么模样呢？一个不争的事实，只要你开始读书，就是变好的开始！你的气质及言行会藏着你读的书，同时读书也是让人深度思考的过程，用心读书会让眼睛变明亮，心量变大，认知思维提高，也有养生养颜的功效，因为你越发通透了，看人看事情的角度更加圆融，戾气和怨气自然越来越少，从面相到内心更加平和。
本周精读的这本书，尤其适合目前有这样两种状态的你：
如果你成天无所事事，无聊伴有焦虑…
或者你成天忙碌不堪，身体健康报警、家庭关系紧张…
那么强烈推荐你读这本书，让你在好好吃饭、好好睡觉、保持运动、陪伴家人、高效工作中玩转一天24小时！对，不是你的时间不够，而是你的精力没管好。每天到底应该做什么，怎么做才是平衡状态？你需要一个系统的工具来管理你的精力。是的，这是一本工具书。
精力就是做事情的能力，本书从体能、情感、思维、意志力四个维度来阐述。有一个全局理解后，也就是明白了概念，接下来就跟着这本工具书去实践，精力管理需要系统训练，按照书中的步骤来进行，我们将获得精力重生，从而全情投入工作、生活，获得品质更高的人生。
知道了如果做不到等于不知道，阅读本书后我的践行清单如下，精力管理训练：
1. 早睡早起（晚11点—早6点）11点准时关灯睡觉，不处理任何工作、不刷手机
2. 每天一日三餐规律，
3. 认真吃早餐，早餐最重要，蛋白质/维生素/碳水，三者丰富。
4.尽量减少单糖化合物摄入，奶茶什么的，一个月只喝一杯。
5. 上下午饮用两大杯水。
6.每日集中精力工作4小时，要事优先
7. 每天不低于40分钟运动，包括核心有氧训练、气血养生操、保健操、肩颈理疗操，眼保健操。
8.每周跑步至少5天，每次不低于三公里
9. 每天读书一小时，每周完成一篇读书笔记
10. 临睡前和女儿共读不少于半小时。
日日行，不怕千万里，常常做，不怕千万事
