先上结论：规律的作息，白天充足的光照，每天至少半小时的运动
规律的作息是指固定时间睡觉和起床，白天可以小睡几次，但是不要超过三次。白天充足的光照是要晒够太阳，每天运动做啥都行，尽量做的时间长一点
晚上怎么睡得好
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