同时呢，还要做饭打扫，嗯，还有就是因为一日一日三餐，做饭的时间就要去掉打扫做饭收拾一天就要去掉至少5个小时到6个小时5个小时吧，然后那我读书没有时间怎么办呢，那我就会在打扫的，做饭的同时我就开会啊，听书啊，对，那我就把这个听书的时间我是这么安排的，比如说我早上7:30~8:30的时候是做早餐，那这个时候我就可以听一个小时的书，然后在呃，8点我们我们平安呢是9:00~11:00是会有惠议的，这个时候我是在参加会议，那会议可能有两个或者三个十一点钟左右就会有那17:00~16:00呃18点左右就晚餐的时间，我又是听书，那晚上睡觉前呢，尽量去看书了，这时候就尽量看或者呃听书入眠，那我看书和听书呢，我也给自己规定了方向啊，第1个是喜马拉雅，我其实是，呃，前一段时间我一直都在坚持每一天录一段喜马拉雅，我的法商法律上这个，嗯，法商方面的法律方面的相关知识和社保啊，商业保险这块的专业知识，然后呢，会花1~2个小时的时间去听投资理财方面的专业知识，因为我找到了一个APP叫长投，是朋友推荐的长途学堂，这里面就是资产搭配啊，各方面都会很全，就是会有两个小时，然后呢，呃我最近在呃。呃，比较优秀的人，他在呃，分享这个比较古典的经典的音乐欣赏的课程，然后也会听那个余秋雨的历史文化方面的，所以每一天其实在听书这一块是花的时间还是嗯不不错的，但是呢，这个时间正好和我做饭的时间是同时可以进行，除非我那个课程，我呃就是不能做，所以我就就必须要专心，我就不不那个什么了，所以做饭的时间那我就可以听几个小时的书，那我听书，那我刚开始的话就是把它手机关掉，呃，手机打开，然后可能家里谁都能听得到，后来我发现，唉，我买了一个我用了一个挂挂耳的耳机，我之前不喜欢戴耳机，塞到耳朵后，现在发现有一个挂着耳朵上耳机，然后不会影响我的耳朵难受。长20米之内的距离呢，都能听得到，唉，我觉得这个特别好，我就走到哪都OK，在家里噢，对，然后呢，那7个小时的睡觉时间呢，就是呃，尽量是在12点前睡觉吧，对所以呢，当我的时间安排出来之后呢，我就发现我5个小时的6个小时都在做饭上，那这个做饭我每天都要花几百块钱出去，可能够这个够那个，我就发现唉，有一些平台我就加入到一个平台去购物，在那里购物的话可以省钱，这是我最近悟出来的，唉，我的成果在这里了，我就省一些钱了，我让我阿姨也在这里购物，他省一些钱，然后我也省一些钱，对好，这是老公给的钱啊，老公给的钱就等于说是让老公的钱到自己口袋好，然后呢，每一天有呃半个小时到一个小时的锻炼，除了月经期间，那这个锻炼呢，我是呃家里没有。就用屁股来做瑜伽，我就不我我可能没那个能力自自创一套，然后我就会呃跟着替补来做几套我自己比较喜欢的这个呢，是从戈壁回来了之后一直在坚持，娇娇应该也是娇娇锻炼的，坚持的特别好。对，所以我的在这段时间的专注点是在4大块，一大块是在做美食，第二大块是在看书，听书，第三大块是在锻炼，第五大块就是我的工作，每天有三四个小时的会议，然后会议之后就是我全勤投入工作的状态了。对，还有第3点我要讲的内容就是享受生活中的美和仪式感，我每一次做饭都会有三四个星期，怎么还有一个饭都吃完了没事做饭都有三四个才做完了之后呢我要拍一下然后拍完了我要保存下来放在我的这个我发个段时间的一个记录吧，也是一种对自己生活的一个调节和仪式好的，这就是我今天要分享的，谢谢啊。

一个人对自己的生活非常有规律，有条理，嗯，每个细节的落实的是每分每秒啊，时间安排的，那么就是呃非常紧凑，有条不紊的，不仅是对自己工作啊，那么努力的做事，在生活上也是对自己要求那么高，生活过得又那么有品质，而且要求自己呢，每天有一种好生活的仪式感，真的，这这就是女人嘛，不仅要长得美，真的是把自己的生活啊，各个方面都做的要细致到到位，真的是了解我们学习的榜样这

你知道吗？叫美女的分享噢，那今天的主题一个是健康，一个是呃健康养生和美食对吧，呃，首先说健康吧，呃，刚刚也听了大家的分享哈，我想说的就是呃，疫情之前跟疫情当下的在自己的这个，在健康运动这方面的就是不同啊，过去的话呢，我更喜欢的是早上，比如说像早早的起来六七点起来，我就喜欢出去快走散步，然后一个多小时，唉，满是就是整个的精神状态，一天的精神状态都是很好，那么还有的话呢，就是早上起来一个很重要的就是喝水，啊，我我的习惯是早上喝水。跟着跳健身操一个小时下来，唉，全身大汗淋漓的那种感觉就非常的轻快啊，心情也很舒畅，或者是练一些器械，操啊等等，嗯，这是过去的健身房的一个锻炼，呃，以前的话呢，也会在家里会练一些瑜伽，拿瑜伽垫的练习瑜伽啊，我还有第5个的话呢，喜欢有的时间去爬爬山，对我一般的话呢，就是比如说一周或者是两周的时间，下午的时间，我就去爬爬山，两个小时下来唉，你觉得这个精神状态很好，所以这些是我过去的一个健康运动的一个状态啊，还有一个的话呢，我习惯习惯于就是晚上一般八点来钟的时候，吃完饭半个小时会在小区里快走散步一个小时啊，快走散步，那往往这个时间我觉得是整理自己一直以来过一段时间以来的一些思绪吧非常的有条通过散步的一个小时呢，会很清晰的，有一个一个的就是这个调理性的结果出来啊，也更加清晰自己的目标啊，这个是过去的一个习惯，那现在这个疫情的情况呢，我一算，刚刚所说的这些大部分的时间，可能就像说可能被这个这个家务事给占据了世界啊，做菜做菜，做饭的时间，过去的话呢，我一般都是只负责早餐，家里只负责早餐就OK了，中餐晚餐有的时候，呃或者是我们是出去吃，或者是有阿有阿姨来做，基本上不太不太用管，所以现在疫情的当下基本上一日三餐都得管，从早上早上一般早餐会比较简单一点啊，半个小时就可以搞定中午的，嗯，那现在我的当下，因为我父母是跟我在一块嘛，在深圳，所以的话呢，一般都是我妈提前把所有的菜洗好这个炒菜半个小时搞定，其实你还是挺快的，因为前期的工作很重要，前期至少有的时候花一个小时，但是我基本上半个小时或者是四五四十分钟50分钟就差不多就OK了，12点多就可以开饭了，然后呢，晚上呢会简单一点啊，那当然的话呢，就是这个对于我来说我觉得也是一个很大的一个调整和习惯上的一个调整啊，但是通过这段时间我觉得唉，自己已经慢慢适应了，到了这个点啊，我的工作要开始了，OK，11点啊，我就去关注一下，或者早上我就关注中午要吃什么菜，晚上吃什么菜要提前安排，然后呢就会想，啊，这是我的要去做的一件事情我的职责之一，那我要保证一家几口的中餐和晚餐对吧，而且家庭的这个每个人的口味不一样，你还得一般父母相对来说会简单一些，那我要兼顾到唉，老公的口味是什么，这个女儿的口味是什么？哪些是他吃的菜，哪些是他吃的菜呃，四菜一汤也好，五菜一汤也好，哪个是女儿爱吃的，哪个是老公爱吃的父母是哪些，那我妈又吃醋，所以一定要把这个所有都调配好，当然这个这段时间已经习惯了，把整个的调配，嗯，所以健康的话呢，我我这样说的一个就是很重要的一点是这种心态啊心态和心情，因为过去我的这个健康的习惯，我觉得喜欢运动啊，所以运动出来之后呢，就大汗淋漓那种感觉，人的精神状态就是非常好，但现在有的时候待在家里啊，这个因为还是基本上去小区比较少啊，所以相对运动的时间少，我觉得这个就是只是在家里有的时候做做瑜伽这种，我感觉还不如过去的那种出去运动的那种状态，所以的话呢，唉呀，等一一起快点过去吧，我还是要投入到我的这个户外运动当中，或者去健身房的运动当中，啊，几分钟的时间。这个是我的一个一一大挑战，这个一下一下子有了更多的一些改变啊，比如说这个叫什么啊，糖醋排骨，糖醋带鱼，这个嗯叫什么，这个呃啤酒鸭啊，我第1瓶酒啊，那我今天要听听你的啤酒鸭，没听到你的啤酒鸭的分析，我已经开始尝试做了啤酒鸭板栗焖鸡等等，就这些对于我过去来说，我是不可能花心思要去研究做这个菜的，但是我觉得触类旁通啊，当我把一个菜做熟了，做坏了之后，因为其他的菜其实做法都是相通的，呃呃，前两天比如做的那个糖醋带鱼，唉，家里人都爱吃就类似的，唉，发现其实烹饪也就这么简单，就是多多灵通啊，你知道吗？各种菜系都会加在一起了，所以呢，自己会花一点小心思，唉，我真南瓜，那我妈的真南瓜是唉，很简单就把它盛出来调味条件怎么样那呢，呃，在这个运行期间的话，我觉得运动方面没办法，你这个要要补上啊，要加强烹饪呢，比以前比之前是有了有了有了不不少的提高，对我觉得这个也要感谢，这一段时间给到自己这样一个锻炼的机会和时间吧，啊，OK，我一会发几张图在上面吧，啊，这只是随意拍的，没有听过这个，像莉莎我们莉莎美女，唉呀，旁边放了很多鲜花的那种仪式感啊，我只是简单的把那个菜菜菜拍出来的这个做的菜排出来啊，OK，好吧，我今天就分享到这里啊，只是我们又一个大美女啊啊又有很多变化，对于心理来说我。

做的那你要知道，比如说红萝卜它是脂溶性的维生素，那你一定要先用它来炒。你的毛豆和胡萝卜是要先下去炒的，然后起锅起锅，完了以后呢，再把这个冬笋啊浇花啊，等等这些蔬菜又炒一个锅，你炒了有，因为胡萝卜本身它是会甜的，你做点其他的那个菜的时候，要像因为我我的这个家里这个公公公婆婆他们都是杭州人，那他们会相对来说喜欢吃甜一点，那其实现在我们做的不够不够好，不够好去在哪啊，其实我们在面包里面吃一吃面包也好吃，这个在饮食尤其像这个是饮食的时候，比如说烧红烧的菜，你糖是最为体味的，它可以替代味精等等等等所有东西，然后呢，其实这个时候我们吃进去的糖是非常的非常多的，因为我们除了我们的这个菜品里面，加工的时候放进厂以外，我们的这个本身的这个碳水化合物最终也会转化成的好，这个里面就不讲，没有过几万次。唉，最后我想说的是呢，就是说当你所有的这些美食上呢，也不管是你自己做的还是家里人做的，唉，慢慢的去体会，第1口把米饭它慢慢的吃进去，唾液的这个跟这个淀粉酶的结合产生的这个糖分，噢，马上就出来了，甜甜的幸福的感觉就出来了，所以就是说你去体会每一个食物，它的这种香甜，曾经我家跟你说我这个你不是属猪的，应该是属羊的，他说你那么喜欢吃蔬菜，因为我说大家说每一种蔬菜它都有这么独特的这种香味，所以还有一点你们有没有发现，如果下一次吃饭应该把我叫到你们的桌子旁边跟你们一起吃，这样的话你们会发现，噢哇塞没有胃口都会很有胃口，所以今天这就是我要表达的，我希望大家慢慢的吃，好好的吃，吃的好。

你这个身体是很好的啊，能吃身体好，然后也会长寿，嗯，向丽丽这里头提到一个就是呃，主要的这个就是呃每年这个体检，其实体检这个是，呃，我相信我们这里面的人都会都会去体检，嗯，然后呢就是因为这个体检的话就是可以看到，因为有些疾病的话，它在没有症状之前，其实我们的一些生化指标啊，呃都已经是有问题的了，然后等出现这个临床症状的时候，已经是这个疾病发生的，已经至少是到中断了，啊，所以的话就是说坚持体检，嗯，然后呢，而且体检的时候呢，就是什么样的器官用什么样的这个，他们临床上叫金指标，嗯，就是用什么样的这个，比如说你这个肺肺部，那你用这个拍个艾滋片一看，嗯，这个它其实很多问题是看不出来的，就是大概小于。嗯，两这个我到时候查一下，就是说当他写到一定程度上的时候，你用的这个体检的这个项目是查不出来的，所以一般肺部我们都是用一个这个啊，ct它是基本上可以7788都可以看得清楚了，所以这个健康管理这一块的话，大家都可以在这方面的内容多学习一点，学习了以后就像阿信一样，唉，父母吃这个吃的不大他就会说就像丽丽一样，唉，这个小孩老人他很多东西他就会提前就会去干预，嗯，那其实像我学习这个健康管理的话，最开始的初心其实说的都有点都有点这个这个好笑，就是说虽然我是学医的，像小孩小的时候他吃东西老喜欢去加酱油，那我就跟他讲，我说吃盐多了不好，但是小孩他听不进去了，他只想着他怎么出着吃着感觉舒适一点孙俪的时候我就经常会去找一些誓言多了不好，我就把这本书这块画出来，然后就拿给他看，就把那一块给他画出来专门给他看，最开始都是用的是这种方法，就是不停的去给他灌输这种知识，但是其实这个作用还是很慢的，所以后来的话我就心想，唉呀，然后有的时候给他建议，他也不是特别听，因为就像丽丽说的，他这个年轻气盛，你给他讲说，唉呀，你将来这个老喝凉水将来会胃痛的，你这个这个这个光着膀子吹空调，你这个将来会肩膀痛的他是体会不到的，只有人是你体会到了，体会到了痛他才会去改，所以呢，后来我就说好，那我就来认认真真的去把这些健康管理这个好好的学一下，我通过这个专业的东西，然后再去呃这个给他去讲解一些东西，所以现在学习这个健康管理有一些那些生活习惯我就把他整个一页拍下来给他看就是或者喜欢敖夜那就会分享一点这种，比如说有这种教授啊讲的东西啊，就分享给他，或者小孩喜欢听这个耳机，老是塞在这个耳朵上，嗯，就是小孩现在现在的小孩有很多不好的这个生活习惯，但是真的还是说的话还不太容易听，所以我们就通过这个东西不停的给他不停的给他，但前提呢，就是说我们家长要懂这些东西，现在我们花开时这些可能孩子都差不多都都比较大一点了，这就是只有我们有了这个知识，然后再去慢慢影响身边的这些人，所以现在后悔呢，就是这些知识都学的有点晚，但是其实我觉得我们花费是这些股东啊其实这方面都是做的是非常好的不管是这个就从你们这个平时整个的几个外在的形象就可以看到背后的这个生活质量应该是很高的不管怎么穿呢其实这方面都是做的是非常好的不管是这个就从你们这个平时整个的几个外在的形象就可以看到背后的这个生活质量应该是很高的不管怎么穿呢或者我觉得点的这个预防医学，然后绿评检，你来点评一下我们那边的这种免费，我说丽丽讲每次讲话我就真的是听着轻轻味道真的是啊，就是一直不敢打扰，就很想很想听到，还继续讲吧，真的是讲的非常非常到位，嗯，所以说黄山市这里面人才济济啊，太多的优秀的人才，不管是工工作上面也做得好，家庭各个方面，真的是教育教育孩子啊点点滴滴，所以我一看刚听的话你也讲那个什么小孩的，这个就是时间的观念，他现在的孩子毕竟年轻，你说按照我们所说的完完全传统的那种作息时间去要求他们真的是很难在我家就是这样现象，每次为这些事哈，真的是。他在网上去做事，那我想他本身就是还要上班，有时候还要锻炼身体，弄弄多好，你思考的很好，我就为这个事情去揪心了，我总觉得他们这种是违背自然规律去生活，这种习惯是不好的，那也许可能是他年轻年年轻，手气旺盛嘛，所以他们就不觉得，但我也不知道这种，因为我现在没有去专业的学习健康管理这方面知识，那是不是他们在这一块的话就会在透支啊，透视身体，所以我每次就用这段话去说他，我说你这样做的真的是不对的，最好用这种，那你将来是因为老天给了我们这种就是按照大自然规律去运行的话，你这样去违背他，那是不是将来会给你就有个惩罚呀，那我要说这个事情他就会认为你你这样说是他睡个觉他完全就可以恢复过来了，所以这一块的话老是说对我来讲的话，这一边真是一种非常非常这种纠结的事情，你让他自己呢，对的事情去做，他就认为不对，所以我就是都刻那种哈，刚才的丽丽说的那话，他很明显的一群人，这种现在的一个怎么生活习惯或怎样的，可能是在包容性方面哈是觉得他们时而的话呢，可能是对这个时间，不像我们现在年纪这么大的，然后像我们这个岁数的人都觉得话呢要放慢，要要要要早睡早起，嗯，所以对我们来说现在就是有点矛盾睡觉影响了你睡眠，然后你就第2天有一点不舒服装也装的那个啊，因为你是在一个屋檐下，你你知道吗？那这个人。

我这个刀客姐姐在讲这个生活啊，但是我跟刀哥姐姐有一个有一个共同的喜好，都喜欢做饭，我也蛮喜欢做饭的，可能是因为嗯这个在农村长大吧，然后然后做饭做的比较早，所以也蛮喜欢做饭，然后我是我的生活是我，我因为我是在一体在开公司，因为我们现在已经开工了，在开工之前呢，我基本上每天大概是有4个小时的运动时间，就可能上午有一个半小时，下午有一个半小时，然后晚上估计还有一个多小时，然后再运动，然后因为春节在家呢，在老家是一个没有没有没有这么长时间回到深圳的话那就是不一样啊，这个开工之前呢，就是可能钟山啊，晚饭啊，每天每天可能会吃的会比较营养一些，但是呢，就是因为这个疫情啊，也改变了我的一些生活习惯，那我现在的时间呢，基本上是啊，以60是60%，基本上是忙于工作，30%的时间是拿来这个健身，然后10%是用来这个去去做自己喜欢的一些事情，比如说自己的兴趣爱好啊，因为薛玲姐姐呢，就是有推荐我们去她的一个朗读群，我大概会每天会读读个一篇文章，然后自己去念一下，包括这个音乐啊读书啊这个事情的话是每天晚上睡觉之前回去做这个事情但是现在回来之后那就是现在深圳一块的话呢锻炼半个小时，晚上大概是一个小时的时间啊，然后是这样，大概是这样的一个一个情况，那那我通过我发现就是大概这两个星期的一个，呃，时间计划时间和安排，然后自己身体哈就是自己的这个，因为这个时间跟我之前去之前的这种健身的这种时间安排是有一点不一样的，我会把这个把这个健身直接融入到了自己的生活，因为我认为融入当你融入生活的时候，你不管在哪里你就会随时随地会想的说，让自己的身体去动一动啊，包括美食，这个是包括使自己的吃也是一样更加讲究的，就是一些营养搭配，呃，像现在呢，因为我们公司附近吃快餐也不多中午回来自己做个饭可能有的时候会晚一点但是基本上会自己做自己做的事吃完之后呢因为用什么样的一个心态去呃对待生活，呃，就是主要是讲的这方面，我觉得我我还是蛮喜欢的，然后就最近在看这本书，所以呢，在看这个书的时候最近然后又喜欢就是每天中午，然后也会去把自己啊的的菜拍的照，然后用生活的，有的时候会用一些自自己的一些生活感悟记录它啊，这个我感觉是对自己生活的一种，呃，生活生活当中的一些点滴也是我们也是一种美学，然后可能我是个人是做设计的原因，有的时候会被一些这种把东西给吸引，大概我的这个呃生活大概就是这样子，然后关于这个自己每天早上呢，就是刚刚苗丹姐姐说早上一定要喝一杯温水，早上呢我基本上也会喝温水，然后呢我晚上一个星期这个睡眠促进会非常好啊，因为我个人是对养生的一些，就是呃呃吃啊啊，这些不是不是特别的，就是没有怎么去，以前是没有怎么去关注啊，然后也是最近这段时间开始慢慢的去关注这些，但我很享受每一次在做这顿饭的一个过程很享受，因为享受的是呃自己买菜啊，然后自己做饭啊，做做完啊，然后再拍个美照，然后再自己去吃了它，我觉得这个过程是非常的舒服啊，因为呃，其实这个过程这个过程其实也是，也是我们在享受生活当中的，呃，生活当中的一个点点滴滴，因为虽然这些都是很平凡的，其实我们其实其实其实也是需要我们啊，用用一种骂下来的一种心态去体会它这是我我的一个刚刚我推荐的这本书，我觉得呃，我觉得它里面有一句话讲的非常好，然后也是我一直最近一直会比较喜欢的，他讲的就是我们的生活就是就讲的就是我们的衣食住行就是品味，试讲就讲的这个是他的前面有一段话，刚好我可以读一下他，呃，他说的是如果生活如果失去对生活的美学的尊重，人活的再富有也会对所有拥有的东西没有安全感啊，因为我当时看这本书是看了这个标题，然后啊包括这个书里面的一些文字特别特别的吸引我，然后我就一直在看这个书，然后我推荐给大家，我的分享完毕，谢谢。啊，我不知道以前我们见过没有，但是呢，一直在评，比如说我们这个这个线上的那个画室，这个平台里面就专门都听着，经常听到你的声音，我觉得你是一个很积极阳光那个女孩啊，很努力很拼搏，而且把自己的生活也管理的很有条有理啊，所以这一点是我觉得都是以优秀优秀女士具备的一些素质哈，所以在这一块呢，教的是真的是非常优秀的。不管是在健康管理上面啊，呃，要怎么去每天啊去锻炼身体，懂得怎么样去啊，合理的安排时间，嗯，啊，生活当中的话呢，包括他就是。这么好啊，你讲的非常好，刚刚小雨讲的话我想插一句就是刚刚其实娇娇提到有一点很好，就是晚上的泡脚，但是我不建议你晚上每天用生姜泡生姜啊，一般呢它是生羊的，上午就是中午下午2:00之前用特别好，之后呢一般都不用，除非特殊的，这个人突然碰到很多感冒了，那稍微煮点姜糖水，但是很难得，其实每天晚上就用普通的水泡脚就很好，确实对于素颜，尤其水呢尽量过自己的膝盖，过膝盖呢，大概水温就是泡的时间呢，大概在15分钟左右，不要超过20分钟就很好对寒湿啊，这些排毒啊都非常好，这样的话呢，早上起来其实早上就喝一两杯五百毫升的温水或者早上有些那个音呢，就是网上去找那种木桶是最好的一幕啊，因为其实任何东西都有能量木桶最好，但是没有最好就就家里那个提水桶都很好，是吧，我我跟你分享一下，但是最好就是木桶木桶是最好的，我每天给你一块钱，但是我现在就是我拿自己的桶子我就没买，因为家里的东西我现在真的断舍离，我很怕家里东西多，但是我现在啊我告诉你啊，我是家里有个能量房，我呢就是一个星期碰个一次，呃，一次两次他不是要碰哈，他就能量房，你进去以后的话呢，他那个是发热体是靠那个湿不吸的，那那些标准好像是一个用红外线对对对对，所以呢真的是非常非常舒服，而且一身汗，我就倒一杯大杯的大那个水壶进去就喝那个白开水，就白温水哈，我的白开水50多度你自己可以射哇，整个身体就是全身的汗就往下流，泡完了以后就差不多是进去40分钟吧，我每次都是这样的，真的是全身都是发热，那是特爽，这个呢就是也也是对身体有好处，功能你再去了解一下，因为我没去研究过自己，你这个机子具体因为这个方面现在这种养生女性特别多，因为你要了解它的特性，这是第1点，第2点呢，这些方法用的都是排泄的方法，就是根据每个人的身体情况来人呢就是一个泻一补啊，就是一进一出要达到均衡，任何的身体不管吃还是药物都要均衡，就是阴阳要要平衡，谢的太多人就会虚，所以呢这个是。然后描的那个线断了，是的是的没错，但是他这个呢是根据红外线，就是人体的那个自然那个那个那个就是波那个波。取了一个非常棒。安安的一个男人被别人逼死了就会，我们家全身就是每天经常这么做的话呢，都起来一个活血化瘀的，反正等等一些排毒啊，呃，就是血液循环啊，这一块是他因为在为下世时就是在我们的这个。任何的养生嘛，要使自己刚刚那个刀补充的很好，还有一句话他没说晚上用胶如砒霜啊，他们毒性很大的，因为晚上要泄人体要休息，就是其实人呢就需要太阳还是太阳，益阳知道吗？还有阴阳的，嗯嗯，好好好也喜欢学习了，我觉得非常好，学习了，学习了相互交流吧，因为这个是要慢慢累积的，确实，嗯非常好非常好，非常好，就用普通的水泡脚就很好对，用普通的水泡脚，我都天天泡，真的很好对睡眠，嗯，泡脚还有一点好也没有一首我家的老老奶奶就是花了78岁，他的最妙的节奏就是泡脚，真的是苗丹说的非常对，就是那一般的水温水就是洗脚嘛菜我是看我们家人的，我只要看他身体我就知道他什么状况，看蛇胎蛇胎，如果白的话呢，就是寒，如果是黄的那种黄黄的那种湿气比较多，像现在这个天气一定是湿气重，所以这个时候大家炒菜的时候被放点花椒啊，抱一抱，然后把花椒籽捞出来又很香，而且呢又很去湿气，而且我喜欢经常用豆豉，就豆豉都是炒点再放一点，它也是去湿气的，而且也可以，平时呢这个时候用红豆薏米竹笛，因为现在这个你看这个走廊全是水嘎拉的，这个时候湿气重容易得病，而加上那春天肝气一上来说为什么容易得肺病的人多，就是跟这个节气有关系，嗯，有道理说的非常好我说我发现一个故事，是要家里的证我我我把以前的考的证都放在一起，有一个小箱子装起来，因为我学财务嘛，有各种证，唉呦，我就觉得我是一个所有的事情都没有，不回来的嘛，我我我就觉得，呃，可能还是实操的比较呃那个重要吧，每天去实际的去去做一些对自己有益的事情，那我现在的话呢，就是对这种健康养生啊，这两年的话呢，就是一直在为着这个话题，把自己的身体想调养好啊，然后就是一直在围绕着这个话题去做所有的事情生的话呢我感觉啊下就是，嗯学习营养学的话呢，就是吃水果，然后就说，唉，水果营养很好啊，然后还以前去辟谷就是嗯，就是说各种的这种水果吃，后面的话就学了那个在在网上学那个黄帝内经啊，那个呃，许文斌啊，还有曲灵敏啊，还有各种人讲的这个黄帝内经，我就学了听了几遍，其实我就想，呃，跟大家讲，我觉得中医跟西医还是差距蛮大的，呃，就是西医就觉得饭前吃水果啊，早晨吃水果啊，然后怎么样这样子，但是中医从黄帝内经来说，像像我这种体质就比较湿寒很重，然后手脚冰凉的人，嗯，中午12点之前呢，就是上午2点之前在太人也。份的话上午是不太适合吃水果的，就是如果湿气很重的人是不建议吃水果，就是很多水果是不好凉的东西，或像我奶奶那么长寿，我感觉他的习惯很好吃，水果都是拿去蒸了，蒸热了再吃的，所以我我感觉很多凉的东西，尤其是湿寒重的人，还有老人啊，还有就是不太运动的人，这种，呃我觉得水果要不就蒸热了吃，要不就下午2:00之后吃，因为一个人的阳气不足的话他他的免疫力是不会起来的，就是他阳气，其实一个人最终就是他的阳气很很很好的话，他这个人说话洪亮，然后抵抗力很强啊，消化系统各方面，所以说听闻问想亲你这个人的声音就能感受到你这个人的健康还有我去自己感受很多的，呃，一个一个习惯呢，还是就是可能对自己，我感觉是比较呃，实践过的一个一个东西哈，还有的话呢就是呃，我我觉得好像吃的东西特别多，比如呃吃营养素很多时候都说叫你空腹吃，那我现在就早晨起来喝一杯热水，之后空腹吃的东西特别多，因为它要求你说早早晚吃空腹吃，所以我就变得呃每天吃这个好像是太多了，但是的话呢，嗯，我感觉如果是说不吃的话呢，又好像呃就觉得自己没有吃到，但是吃的话我早晨吃的都不用吃早餐还那样。5分钟之后10分之后我又喝一杯PM。我又加一大杯豆浆，我整个上午就觉得喝的肚子都饱饱的，我我我觉得。吃东西呢，我我我现在啊，正在让我自己去实现这种，还要去体验这种，然后呢，我去感受，嗯，但是我我去呃检查，可能因为我是嗯这个特殊的这种需要吧就那我检查我身体的这种指标啊。啊，然后医生说就是，但是我现在就觉得。啊，试验品呀，然后不停的吃吃吃，不停的喝喝，然后就就就。嗯嗯，就有限的知识去把自己整得像个啥似的，就像个机器似的这样子，所以我听你们分享，我感觉生活还是自由自在的，比较好，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，像我家奶奶96岁了，他天天都要吃肉啊，吃好多的菜，然后我我感觉他挺挺健康的，我感觉身体，呃，这个健康跟心情跟身放松心灵很重要，然后我坚持晚上泡脚，每天晚上泡脚还有我在网上学到有一个有一招很管用就是晚上睡觉前按肚子用双手然后呢就是然后如果是说男女孩子的话那就用右手掌心对着肚脐这个把右手放在下面，左手压在上面，就是掌心对着这个肚脐周围这样子按，然后呢，还有一个第他有5个动作，但我只记得三个，还有一个就是从你的胃部这里一直按着用用两个指的大拇指，然后一直往下按按到这个一直就是这条直线按下去，然后也是21次，然后你的肚子就会被按的软软的暖暖的，然后这样子的话就上大厕所，早晨起来特别顺畅，然后我也感觉这样子好像精神很好，我我在给山东的时候没事，我是打开一个一个一个中医的那个网站教的，这个我我感觉嗯这一个月来按起来，所以在山东每天大吃大喝没有长胖，因为这种排泄啊，还有各种这种呃，是觉得比较顺畅的话，没有长很多的肉。噢，我今天是不是分享超时了，那就分享到这里，呃，希望大家不要觉得我太啰嗦了，没事的慢慢想，我们反正今天都是分享，挺好的，虽然讲的讲的挺好的，刚才讲到了这个按肚子，其实这个说到了一个很重要的一个，呃，一个一个健呃健健保健养生的一个点，就是我们这个肠子就是每次嗯这个解大手的时候，你要看你这个，呃，肠子呢干不干净，肠子呢，有有有几句话，他是这么说的，就是常不洁洁就是这个呃洁净的洁常不洁，肝必伤啊干若伤血必脏负责排毒的肠子不干净就会伤到肝排毒能力我我啰嗦一句啊，他们他们同事的经常会讲我们这个肠子呃世仁的这个第2个大脑，因为我们人吃进去的东西主要是在小肠啊，消化吸收，然后小肠吸收上来的这些东西呢，营养的它包括包括这个血液水分营养上来以后呢，最先进入的，呃，通过淋巴过滤之后呢，进先最先进入的汇入静脉进入的就是肝脏，通过肝脏排毒之后，然后再去，嗯在里头进行分化，嗯，然后呢再进行全身的血液循环，所以的话就是我们要保证这个这个城市要通刚才的揉着肚子主要就是帮助我们这个肠子蠕动帮助肠蠕动然后排毒肠子通了然后呢这个读书呢在长春呢纯洁的时间比较少给他。呃，就是给他的营养里头就很少有毒素，所以这个就是刚才这个我针对这个按肚子的，这个按肚子的话为什么要顺时针，它这个是按照我们肠子在小肠在这个腹部的，它这个排列的方向是有关系的，呃，右边的话它最后呢就是中间呢，肚脐下面主要是小肠，然后呢，最后他上来的时候就是从我们这个右边右手这个有个生结肠上来，然后再横着走，然后再下去，所以的话要按的话就是你顺时针按，但是我看有一些养生的书上它有的时候，嗯讲的他顺着也有啊，这个顺时针也有，逆时针也有，但是通常的话就是顺时针就可以了，再一个推的话从这个抓抓过一个拳头，然后呢，就从这个呃，这个胸部这个胃的位位置，然后一直朝肚脐的这个方向去推就可以，这个主要是这个胃部的东西，然后让它往下走，然后。这个肠子的蠕动能力不够强，那你通过这个来帮助他啊，就可以达到一个排毒的排毒的一个作用。好的丽萍姐，你看还有什么要补充的，你说的非常好，我不用补充啊，唉，我有一个我有一聊一下大家是怎么理解的，我认为说这个其实人要去吃五谷杂粮，那其实我们的每一个器官其实都是要用充分的去锻炼它，利用它，就像说如果你牙齿不好，你的胃可能会受到影响，因为你牙齿该咬的没有咬和后轮，前一个工序没做好，给了人家后一个工序，那我想带出来的是什么意思呢？就是说比如说像这个呃队员，那你其实很年轻就应该一个人吃的很多的营养素，我认为就是说我的观点就是说营养素可能是一些特定的人群，或者到了一定的年纪，但我的这些消化的这些功能不是特别好的时候，我可能用这种方式去，那我可以直达，相当于我前面第12333道工序都没有，就直接到了第4道工序，直接是成分吸收，那我觉得这样子的话，我这个机体就是说如果我是一直我有这个生命力，我有这个部分的时候，我就应该让他一直保有这样的一个工作，那这样的话它就是这个机能会比较，因为比较比较健全，那其实人为什么他的这个整个系统他每个每一个功能他都是一定有他的，这个就是他自己要重复发挥出来的就是是不是不需要去做这样的一些那一定的年龄一个用一些什么已经加工好了的东西来做，替代我的观点，就那点我来补充一下，这点这点是这样子的，能听到吗？现在这点是这样子，身体呢，先别管它是营养素还是食物，宠称营养又营养是最基础的细胞的东西，才能够支撑我们的日常生活和这个机器的正常的运作。但是我跟你讲养生是一个系统真正养生，就像刚刚那个翡翠去讲它是身心灵三个方面的统一，而且我现在越来越研究我最近为什么我很喜欢这就是养心那块放我很大的重要的部位，是因为我现在我告诉你我看的一个学说，还是这样说说，不管是再好的营养素的话，还是银行就把它作为营养大系统的，其实它只占着生命这个生命的这个因素达到百分之十几啊，好。肚脐肚脐其实是神阙穴，神阙穴是我们生命，最早就在我们婴儿生下来的时候，他那个祭拜临近的时候，这是生命一个起源身体一个大穴，再往下走就是丹田，再往下就是会阴，从如果去修灵性的人知道这里呢，这么是海底轮，海底人是身体的整个一个技能，像这样去爱的话呢，人呢，因为为什么很多人会便秘，其实往往有些人觉得一次大便就觉得它不便秘了，真正从黄帝内经养生的角度来讲，一天要吃几餐就要几次大便，正常的要三次大便，因为当有些人的很多人现在年轻人呢，阳气不足，熬夜生活压力他的阳气不足，以后呢，他气不够气不够容易产生那个所以在推动过程中具体提升他也会伤了这是一个很就是这个话题很复杂大概先先回忆一下吧，这样子。