今天是什么日子
起床：4点30分
就寝：23点19分
天气：阴，空气良，温度7-16℃，日出时间5点14分
心情：心情很好。培养每天都是好心情的习惯已经200天了，六个多月的时间，每天写这几个字的时候，有一种很神奇的魔力，心情真的会变好，微笑自动出现在脸上，整个人都变得积极有活力了。
很多时候我们需要给自己建个加油站，情绪加油站，情绪具有极大的精神力量，当我们处于积极的情绪中时，我们所有的行动都为了寻找最好的解决方案，我们一直问的问题可能只有“怎么做”；当我们处于消极的情绪中时，我们所有的行动都只是寻求一个理由，我们问自己的问题可能就会变成“为什么”；语言和文字具有力量，“怎么做”让我们走得更远，想得更深；“为什么”让我们放弃更早，撤退更快。所以当我们遇到事情的时候不妨多问自己“怎么做”，有意识的删除“为什么”，也许这才是更正确的策略。
比如我的Beats powerbeats3充不进去电了，我可以怎么做呢？找苹果的售后？给专门店打电话落实情况？上网搜索出现这样的情况如何解决？也许这样问才是正确解决问题的策略。
纪念日：
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 103/365
2.跑步1200公里：805/1200
3.写作：晨间日记D291 115/365
4.阅读纸书60本：23/60《意志力是训练出来的》
5.每天阅读纸书40页：99/365
6.每天用英语10分钟：108/365
7.每天写读书笔记：20/365
8.每天复习读书笔记一篇：36/365
9.每天做俯卧撑20个：113/365
10.每天做仰卧起坐10个：51/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步6公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D291:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-04-24
1.早起：4点30分起床 102/365
2.写作：晨间日记D290 114/365
2463字 57分 43字/分
3.跑步：6公里 36分 6分/公里 805/1200
4.阅读：《0 to 1》1-10 英文版
5.阅读纸书10页 98/365
6.每天用英语10分钟 108/365
7.每天写读书笔记 20/365
8.每天复习读书笔记一篇 36/365
9.每天做俯卧撑20个 113/365
10.每天做仰卧起坐10个 51/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第74天。74/180
昨天一天的注意力和时间到底花在哪儿了？很诡异的感觉没有太大的收获，一天没有看书也挺奇怪的，上午工作好像没有什么效果，特别是报价的工作浪费了极多的注意力和时间，这样不太重要的事应该分配出去，把自己的注意力和时间放在正确的事情上。中午接待客户也是莫名其妙，那个项目和自己根本就没有什么关系，仅仅是因为我处于这个位置，中午陪客户影响了自己散步和阅读。晚上同事聚餐就更是浪费了大量的注意力和时间，但这种情况推脱不掉，只要我还处于不得不出售自己时间的情况下，人都有自己的世界，但人不可能只活在自己的世界中。
反思真的是个好策略，当我们做得不好时，反思可以帮我们找到不好的地方，以后注意在这些地方改进；当我们做得好的时候，反思可以帮助我们建立做正确事情的原则。其实关于喝酒的原则，每周最多只喝两次酒，每次最多只喝5瓶啤酒。这是个好原则，本周的两次喝酒机会已用完，那么本周再也不能喝酒了，谁叫也不喝了。每次最多喝5瓶啤酒的原则没有坚持好，但是我们相信如果有意识的维护这个原则，最后这个原则会成为我做正确事情的开始。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《意志力是训练出来的》
渴求法则：你内心越是渴求得到的事物，越是能激发你在获得该事物方面的意志力。
意志力训练的原则：计划为先 make a plan first
循序渐进 proceed step by step
不要逞强 Don't flaunt your superiority
若想保持状态，唯有每天坚持训练。
用来对抗外界干扰最有效的训练方法，就是让自己置身于强烈的干扰下，长期锻炼，就能做到不受干扰了。用外界的干扰来锻炼自己的意志力，而不是抗拒干扰。我们能决定的只有自己的态度，外界的干扰我们无法决定，更无法拒绝，但我们可以改变对外界干扰的态度，如果我们将外界干扰当做对自己意志力的锻炼，我们对外界干扰就不会是抗拒的态度，而是接受挑战，欢迎挑战的态度，然后我们就不受外界干扰的消极影响了。
改变带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变成为现实，将会逐渐适应它并发现它的价值。
很多时候让我们失败的并不是困难本事，而是我们对困难的恐惧，唯一的正确策略就是无论如何我们都必须坚定的迈出一步，我们去做。任何事想是不可能产生什么有益的变化，只有去做才有可能让改变成真。
帕金森时间定律：只要还有时间，工作就会不断扩张，直到用完所有的时间。人们总是在规定时间的最后才能完成任务。
你给自己限定的时间长度决定了你的效率。但大部分人并不愿意给自己规定时间，或是愿意给自己更充分的时间。
健康与饮食
今日步数：15000步
今日锻炼：跑步6公里
今日饮食：薄荷健康记录健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
俯卧撑
仰卧起坐
简笔画
