开始晨跑第三天了，一天比一天有进步。
第一天，跑几步就喘的上气不接下气，只能停跑改为走路，就这样跑几步，要走好远来调整。绕着苏州河，一圈也只有三公里多，但感觉累坏了。
第二天，也是跑跑停停，跑的多，走的少，但还有很累的感觉。
跑回来后，膝盖有些疼，大腿部肌肉有些痉挛，酸疼，于是问了朋友讨教。幸好家里有活血化瘀的产品，涂膜上去，缓解了疼痛。
朋友发了跑前准备的放松运动视屏，还有和跑后拉伸视屏。今天是第三天，有点小感冒，但也想坚持下去。于是在跑前做了十分钟到放松和拉伸准备，就出门跑步了。
这一场，选择了适合自己的速度，一直安心数数，停止思考，一边调整呼吸，竟然能一路坚持小跑不停下了。很欣喜，一天比一天状态好。今天跑了将近四公里，回来做过拉伸之后，没有了劳累和疲惫，感觉很轻松。
嘿，我的身体底子还是蛮好的，这样坚持下去，一定会越跑越远，越跑越快，一个月后，肯定能胜任徒步70公里徽商古道的，越来越有自信啦！
我在小跑的时候，对自己没有期待，所以没有压力，放空头脑，也许这就叫正念吧！只是单纯的看着脚下的路，心中默默数数，并调整呼吸，和自己在一起，和脚下的路在一起。不必看远方，不必思考什么时候到达目的地。只是安在当下，这种静默的感觉真好。也许体验到了当下的力量，拥有这种当下的力量，可以就这样永久跑下去，难道这就是当下即永恒的感觉？用跑步和自己内在链接， 这一刻，我体验到了宁静致远的满足。
在路过桥的时候，我停了下来，因为发现了蓝天白云的美，忍不住的拍了几张照片。
看看大自然，融入大自然，也是一种疗愈和心灵的洗涤！
回来的路上，买了牛奶和紫薯小馒头，做好拉伸练习之后，给孩子们准备早餐。
跑了一圈，心情大好，和颜悦色的喊两个孩子吃早饭。
这是运动和大自然赋予给我的能量，一定坚持跑下去。
有一个健康的生活方式，比什么都好，一个早起晨跑的人，生活状态一定不会差！
我会在晨跑中与自己对话，与自己链接，问问自己到底是谁？从哪里来？到哪里去？来到这个世界的使命是什么？
也许没有答案，那又有什么关系呢？带着觉察在路上，就好！
