从科学角度来说，更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
除此之外，中医上面认为造成失眠的原因还包括晚饭吃的太多，导致大脑活跃，食用过多辛辣食物等，这些都是导致晚上失眠的原因。不少更年期失眠症患者即便能睡着，醒后仍然觉得自己没睡着，这就是睡眠质量低下的表现。
长期以往，对于更年期女性的伤害会比较大，一方面是外貌上，黑眼圈深重，皱纹增多，看上去就像老了十岁；另一方面就是身体上，失眠导致内分泌失调更加严重，对身体肝脏伤害很大，一定程度上会加深更年期症状，变成恶性循环。
如何改善更年期失眠的状况呢？对于更年期女性来说，主要有以下4种方法：
1、药物调理
有些进入更年期女性症状比较严重，失眠的厉害，就选择药物治疗，比如安眠药、HRT疗法，这种虽然见效比较快，但是对身体伤害也是比较大的，副作用很大。所以建议女性朋友们，如果失眠症状不是特别严重，就不要轻易尝试了，还是试试其他的方法！
2、蜂蜜调理
蜂蜜食疗在我国已经有很长的历史了，其不仅有较高的食用价值，也是治病良药！倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热、盗汗、失眠等症状，可以改善女性晚上难以入眠的现状，提高睡眠质量，在网上就能找到。
3、倒退走路
如果注意自身体内的循环，可以尝试下倒退走路的方法。循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
4、平静心情
更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。这些按摩分方式能够缓解更年期心情烦躁、胡思乱想的症状，让自己平静下来，更容易入眠。
