那么我们见判断健康的六大标准是什么呢，其实我们身体健康情况向外内伤，就是七情外感六邪。六弦的就是风寒暑湿燥热。想这些情况我们都需要及时的规避要及时规避，并且很好的注意保护自己。这是一种情况，那么我们判断健康的第一个标准就是睡眠。首先就是看我们是否可以一觉睡到天亮，今天早上起来以后呢，感觉这个精神状态都比较不错，这就说明我们的第一个啊，我大家不要小看这个睡眠，其实能睡个好觉，说明我们五脏六腑的神，可以回归回来。这几个非常重要的一个指标。并且呢，我们能够很好的睡眠。说也可以使我们的肝脏把我们身体里面一天的垃圾和毒素全部的清理出去。
所以呢，我们的睡眠质量。往往是一个非常重要的一个指标。有的人的说，哎呀教练我每天在晚上的一点到三点都要起来。就是睡不着，不知道怎么回事。我曾经听过一个汉唐中医的倪海厦医师曾经讲过。他曾经。金接过一个肝癌的患者。他在得知刚才的前妻在两年的时间呢，就是每天晚上一点到三点都是睡不着觉，如果我们也是在某个时间段里边也是经常睡不着觉，就说明我们相应的丈夫阿。有些问题比方说我们一点到三点是肝经当令三点到五点是肺经当令。如果我们在某个断了一直睡不着觉，到那个点就行，说明我们相应的丈夫出现了一些问题，好就是睡眠一觉到天亮，说明比较健康。
那么判断健康的第二个标准是什么呢，就是我们的胃口。很现在我们如果我们到了吃饭点的时候就感觉还比较，这说明比较好。有的人认识到了吃饭点也不饿，但是呢，又要吃东西，没办法到了饭点总得吃点东西吧，那这就不太好，正常情况下就是该吃饭的时候就感觉啊，比较，并且呢，快要吃饭，别忘记十二点要开饭啦，你到十一点你就想我今天要吃什么什么东西有胃口，有点一个想法。说明我们的胃口不错，这也是一个健康的非常重要的一个判断标准。
那么第三个判断标准就是我们的大便啊，我们的大便情况。其实一个是一个非常重要的一个指标。首先我们大便的一个形状，最好是像香蕉一样的黄色的大便并且的是成型的。我们有些有些身体问题都会发现。我们的大便的，有的是干的，有的是特别稀有的是干稀结合的。还有这个排便不定时有这一天。好多次有的呢，好多天不来一次，那这个都是一个健康出现了一些问题，另外呢，还有就是我们排便这个时间最好是在早上的五点到七点大肠经当令的时候。你说我们一觉醒来五点到七点之间醒来以后略微洗漱啊，然后就出去。大小便，那这个时候呢，就说明我们的各个丈夫运转都比较不错。
好接下来呢，大便，其实我们建议是一天哈，如果有一次大便是比较不错的，如果一天。照片的这个次数包括它的形状，或者这个牌子变成这个时间都不是特别规律的话呢，说明我们的健康也需要注意了，另外就是小病啊，我们正常的这个小便的颜色是浅黄色的。这正常喝水的情况下是每天五到七次。那么什么叫正常饮水的情况下呢，中医喝水的原则叫不可不以。也就是说，当你不可的时候呢，就不要去喝水。隐蔽热饮喝水的时候呢，要最好喝热水或者温温热水。每次能分三次咽下啊，每次喝一口分三次咽下。这是我们一个喝水的原则，那不可能就不喝了。这种情况下呢，我们每天排小便的一个链式，大概五到七次淡黄色的颜色。
把有的人呢，这个小便是这种。焦黄色的，有的小辫子是青白色的，这都说明我们的健康情况，有些问题。另外呢，我们看第五个判断一个健康的标准，就是什么呢，我们手脚的温度。正常人我们的手脚温度一年四季都是温热的一个状态，这说明比较健康，说明我们五脏六腑这个气血这个气压，人活一口气，这个技能。可以运转到我们身体的最末端，这说明我们身体比较不错，有的人一年四季手脚冰凉，那这个要注意了，我们身上的。我还记得我刚刚给大家讲的哈，我们身上产生癌症肿瘤，包括的。基本的条件有两个，一个就是水，一个就是营养物质和这个水呢，是冷水。那我们一一年四季手脚都是冰凉的生命我们身上有什么有狼
那冷水就会对我们的产生另外的疾病呢，有一个基础条件，所以这就是我们需要注意的手脚，温柔啊，是一个比较好的一个表现那么第六点呢，就是不管男士还有女士就是找上的。杨反应，什么叫杨反应就是比方说男士。男士呢，如果找上一般，可能壮年可能更明显哈，小孩子赚钱更明显，早上会有晨勃现象和女士呢，会有一个就是乳房微微发胀的一种状况，这些都说明我们身体呢，氧气都比较充盈，健康状况比较不错。
好上面呢，我给大家讲了一下，我们判断健康的一个六大标准以及我们。拍打拉筋的一个依据就是黄帝内经上讲的。基本原则，志新调心为上外治为主，辅以食疗最后用药那么接下来呢，我们要讲到一个拍打和垃圾。拍打拉筋的。我们昨天放的课件里边其实已经讲了一些，那这个我就不再详细讲。我们建议大家在收到拍打拉筋自愈法手册的时候，一定要把这本书认认真真的子子细细的看。那我这里重点强调拍打拉筋需要注意的一个事项，特别是拍打。当我们比方说。有这个。骨折，有身体容易出血的部位，比方说有办学白血病败血症啊，然后这。
比方说我们身体。这个游戏比较容易出血的部位啊，还有就是我们身体容易溃烂的部位这个地方呢，就不要直接进行拍打了，还有就是针对一些老年人他们经常服用的阿司匹林的啊，他的这个血管比较脆，那这个头部呢，尽量建议拍照的时候一定要由轻到重见意，先从我们的。手脚远离这个丈夫的地方进行拍打啊，这是针对老年人经常吃药的，老年人来讲。因为经常服用阿司匹林，它是一种融雪剂会造成我们的血管变得越来越脆，那这个时候呢，拍到头部就要注意一些。另外就是。拍的，我们的。眼睛，而我们所说的拍到眼睛其实呢，不是拍到眼镜主要是拍到我们的眼眶。所以这个大家一定要注意还有一个点的就是我们这些拍到的过程当中，两个肾脏区。
也就是我们两个后一哈就手下后面自然一般，我们就可以摸到就是。这个地方呢，建议是自己拍，不要让别人拍自己可以轻拍，但是不建议重拍。亲朋或者自己可以承受的力度来进行拍打的时候。我们的这个肾脏呢，会有一个非趁的按摩。对肾脏有非常好的一个帮助作用，如果让别人拍力度不容易，把握可能会出现一些。不容易，把控的问题，这个是我们的判断过程当中需要注意的。想其他的说我们要注意避风寒呢，还是就是拍打完两个小时以后再进行洗澡，这些都是最基本的一个要求啊，大家呢，就要多看书另外呢，养成一个自我学习的一种习惯，这遇见问题，现在我们的拍打拉筋自愈法。手册里面寻找，然后在app里边常见问题里面寻找。找不到答案，然后再来询问。
好刚刚我们比较啰嗦哈讲了将近四十分钟的时间。我给大家讲一些基本的概念基本的原理以及我们。如何来进行调薪之心，还做了小游戏。那么接下来我们来分享一下我们这两周的主要的课程安排。我们这次呢啊，大家我看有人问到长跑，有人问到B股。这个呢，我们作为选修课啊，来进行选修。不知道我们主要的课程，我们这次主要的课程是研究室拍打拍打。以通用部位为主，我们这两周的时间。通用部位一定要认认真真的好好的拍通拍透，因为通用部位的拍好的效果呢，以后呢，我们身体的很多的问题都可以改善。
然后，第二个就是我们所说的拉筋拉筋是一种非趁的全面聊一身体的一种方法，拍的配上垃圾可以说是如虎添翼，相得益彰，这两个一定要好好的去利用起来，我们今天讲到的垃圾呢，主要是卧位拉筋。因为这个误会垃圾是一种非常全面滴拉筋方式。我们现在如果有拉筋凳就更方便一些没有拉筋凳也不用担心可以先用两把凳子来进行卧位拉筋。我为了金他是。对调理腰腿痛效果非常的明显，我给大家机会可以回头慢慢再讲的时候给他取一些简单的例子，现在可以简单，举一个我们刚刚。在今年十一的时候碰见的一个例子，就是一个中风的患者，他走路的时候呢，是左手六右手七那种状态拄着拐杖。
他说这家里面垃圾那有有有几个月了，效果都不明显，所以呢，他要参加体验营。看看为什么他都不效果不明显，我当时也感觉很纳闷，我怎么会呢，那近几个月效果不明显，还拄着拐杖走路还那么。那么难受，于是我就我就说，你在家怎么拉的。我一看他的拉筋之时，我就明白了。怪不得没效果哈，原来这个里标准知识还差很多哈。那标准姿势是什么呢，我简单讲我们自己把手上有一个比较。他比较好的一个地铁知识，包括我们发的作业里面也都有了。标准咨询哈，首先一定要加上一个沉重的沙袋。另外呢，我们的整个身体一定要贴近版面上台的腿。一定要整个的最好是全面贴近立柱下垂的腿尽量靠近立柱。尽量靠近留住我们的双手一定要向后。
这也是一个非常好的诊断的一个指标，如果我们往垃圾桶上一堂会发现这个腿呢，跟上面翘着腿呢，也不能挺直下拉的腿呢，也感觉很痛，胳膊也举不也这个不能很好地平放到我们的拉筋凳上说明我们。不仅这个金啊，首先上去的腿说明膀胱经啊，由于堵。下拉的甜呢，如果腿的内侧比较痛，说明我们的。肝脾肾经于堵的比较厉害，如果我们上级的手臂，根本不能放下来，说明我们的手伸一手山羊都有一堵。可能我们就有肩周炎的问题，那么通过不断时间的拉筋就会有非常好的效果，同时为垃圾是一种。全方位的地毯式轰炸的一种呃，一种一种方式。
有助于我们化解拍打过程当中出现的一些沙。另外呃，我们在还会强调一个就是砖砌方法。拍打拉筋。这是一种yy质地种方法，那么内练一口气，那这口气呢，我们就采取用砖砌的方式。专辑呢，我昨天把砖阿琴唔讲的专辑视频发上来了，我们大家每天啊，做五十个以上，他可以非趁的帮助我们化解我们身体上面滴杀毒。并且呢，它可以把我们的整个身体有一个非常好的整体疗愈的效果。
另外我们的课程还会有讲到静坐。静坐看似简单，其实呢，他比较复杂，是要求我们把这个身心能够逐渐的。回归在当下。那这个呢，我们在第三天就周三的时候会给大家简单的分享一下，关于静坐。另外，我们每天要求大家都要去进行泡脚，每天要进行泡脚这个呢，可以泡脚达到一个什么样的程度呢，每天都要泡到。谁那是温热的一种状态，跑到我们整个身体微微出汗就可以了，这是关于泡脚，另外，我们每天都有一个全民拍打超二十分钟。因为现在天气比较凉，建议大家在屋子里面进行运动的时候可以练习。拍打这个全民拍打操。
这个全面拍的超呃，效果也非常的好，是一个比较好的一个全身拍打的一个过程，它可以非常好的，让我们身体有一个全方位的调理的作用，我们曾经有学员。说这个拍打拉筋这个操作一个月左右。这个以前有点爱犯困，并且早上起来总是感觉经济是有点乏的状态都有明显的好转，包括腰腿痛的也有一定程度的改善。所以每天这个二十分钟呢，我们就做一个早上的一个着急抄。每天早上回家，早上好，大家起来晨练了。那么大家就起来准备。进行晨练，当然如果时间安排不过来，我们也可以把屎把这个拍打操呢，放在一个。比较合适的时间，但是。我们这两个周的时间一定要坚持练下来，养成一个好的习惯。
这就是我们讲的主要的一个课程的一个功法。我们还会在接下来的课程里边会针对。我们的拍到的，每天拍到的部位地方说明今天和明天拍到的分别是我们的。左手肘和右手肘。那我就会给大家讲为什么要拍打着手冢拍打着手镯的好处是什么，以及我们分享拍的助手的一经典案例。然后呢，会针对大家。在我们拍打拉拉筋过程当中遇到的一些问题，然后会回答大家的问题。并且我们会在接下来的课程里边给大家分享。我们。拍打拉筋，仅仅做这个是远远不够的，我们一定要养成良好的生活作息习惯。逐渐的调整我们的心态和状态，我们会把这些课程内容呢，在每天的这个课程当中逐渐的一步一步给大家加上去。
在这两周的时间，大家有任何的问题，或者困惑，包括对我们。教练组，有什么样的阿。要求或者建议都可以及时给我们提出来我们希望各位通过这两周的时间。都可以学会一套正确的拍打拉筋的方法，调整好逐渐调整好我们的心态。让我们的身体变得越来越好，让我们的家庭也因此变得越来越和谐和美满。
他首先我们看一下四号同学的问题，就昨天拍打后血压心跳都超标，但是拍打手肘和那关没有改善。可能跟您拍到的力度啊，和时间都有一定的关系，一般来讲，我们的血压心跳啊，有这样的一种情况，拍打手肘和那关都会有非常好的效果，可能我我初步认为你是拍到的不到位，当然，因为我没有在您身边不好做具体的判断，如果这碰见这种情况，你也可以拍的，我们的呃。整个腋窝，不过不太方便可以借助工具拍到我们的腋窝也会有一定程度的改善。
接下来我们看一下一号同学的问题。说吧，今后多久能够洗澡啊，老今后关键看您个人的一种身体情况，如果已经出汗大汗淋漓了，那你一定要等这个汗全部漏下去以后再去洗澡，然后还有就是找上二十分钟的拍打超之后多久可以碰水，那您是问的碰冰水还是碰热水或者温水。如果碰冷水肯定是建议。至少两个小时左右吧两个小时以后会更好一些，如果是热水就没有关系了。
我们手指我刚刚看了一下是有些蜕皮并且呢，这个气血这边运行不太好，我们不一定一定要直拍打这一个地方。我们拍照的时候其实可以把整个手掌啊，包括我们的手指，其他地方都拍。都会对我们的手指这种情况有非常大的好转作用，而不仅仅限于这一点，甚至你拍打。这个脚相对应的这个角或者是拍打另一个手掌都会对我们的这个手指有改善的作用。
