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如果想要把一个习惯顺利坚持至30天，那你首先要先了解“30天计划”会经历怎样的几个阶段。
第一个就是前三天。这期间，有没有觉得自己放佛像换了一个人，突然积极、活力、精神、充满斗志。因为是起跑期，，所以即使你不太习惯突然的改变，但依然会高度专注的行动。像我以前，常常用力过猛，节奏太快，对后面的坚持影响很大。
第二个是第4～10天。注意，这期间是最容易发生失败的阶段。两点原因，要么你在前三天就把干劲消耗没了，要么就是定的任务难度过高。之前我在扇贝网上记单词的时候，每天要求自己记100个单词，结果，到了第四天，手机接到提醒的消息时，全然熟视无睹。所以为了避免发生失败的情况，前三天要保持一个平稳的节奏，同时，任务难度也要适中，不要一下子把任务目标定得太高，否则不利于在此期间坚持下去。
第三个阶段是在第10～20天。此阶段你已慢慢适应新习惯，但还是不能掉以轻心，因为你可能会忘记坚持，是不是感觉有点危险？毕竟如果失败就要有开始重来的。所以我会设置上闹铃进行提醒，以免有时候忙忘了。
第四个阶段是最后7天。也是最后一个阶段。如果想测试习惯是否已成为你的常态，你可以在完成任务之后，回想下，是否还在严格控制下执行的？如果不是，恭喜你，接下来，你只需努力使习惯最终成为自然就好。如果是，那你更需要努力使习惯成为自然，而且要如同呼吸般自然。
像我，即使坚持到第30天，我仍然不喜欢五点起床，但我已经把这个习惯当成了常态。
而你，也一样可以做到！
