拖延症，我该拿你怎么办？

彦东老师直播间抛出两个问题：
一、拖延症是病吗？
      答案不是病，拖延症是一个通俗的说法，它是会给人们的工作生活带来一些严重的影响。不属于我们常说的医学病症。

二、拖延症这种行为普遍吗？
      答案：拖延症是每个人都普遍存在的问题，不光是我们的孩子。
三、 从认知角度来说拖延症的本质是行为，是一种普遍存在的，比如：学生作业拖到最后才写，男生不喜欢洗衣服，住校期间会攒一大堆衣服拖到最后在洗。比如：学生作业拖到最后才写，男生不喜欢洗衣服，住校期间会攒一大堆衣服拖到最后在洗。
      拖延症并不是面对所有生活的事情内容上都拖延，它只是在某一些方面拖延，对喜欢做的事情积极，不喜欢做的事情拖延。我们不能遇到任何问题都只盯着问题来解决问题，我们一定要抽丝剥茧找到问题背后的原因，到底发生了什么。
四、拖延症主要分四类
1、学习拖延
      学生完成作业的过程中会拖延
2、职业拖延
      在工作中拖延比如：写报告、写工作总结等
3、社交拖延
      比如进行社会活动中迟迟不敢给别人打电话、不想与某人见面等
4、个人生活的拖延
      比如：不爱洗衣服等
我们要知道拖延症不是现在才有的，从古至今一直都存在。
（1）明代钱福《明日歌》
      明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌！明日复明日，明日何其多。日日待明日，万事成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。

      讲的就是拖延，啥事都拖到明天干，等到老了一事无成。

（2）也有明代文嘉《今日歌》
        今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始。

      讲的是要珍惜当下的时光，立刻行动今日事，今日毕。
五、引发拖延的的原因：

    （1）一般引发拖延的事情或者是任务，大多数都是对人们比较重要的，又不得不完成的，甚至是繁杂的、困难的、不知道从何入手的，挑战自身能力极限的，所以很容易产生任务与负面情绪条件反射的链接。

    （2）因愤怒引起的拖延，比如领导交代的一项任务，自己又跟领导关系不好，会产生讨厌领导的行为。（真理：有关系了啥都没关系，没关系了啥都有关系）容易触发不满的感受。
      对任务的厌恶和对布置任务的人的讨厌也是拖延症的主要原因
      逻辑关系：负性情绪立刻消失的后果会强化下一次再面对任务的回避行为。这叫行为的矫正，如果我们回避了讨厌的任务把时间花在其它玩乐上面，玩乐的行为会给我们带来愉快的结果，所以面对讨厌的任务和玩乐活动一种是烦恼的，一种是愉快的。从个体来讲都会选择玩乐。

六、从深层次来讲，有哪些核心信念的人容易拖延？（拖延症的底层原因）
        1、完美主义者（想的太多，追求极致，结果时间一分一秒浪费掉，最后很焦虑）
        2、不能延迟满足（自我管理差一级）
        3、我是无能的（认为我不行）

        同样的任务，不同的人在面对他的时候，感觉是不一样的，有的人是正性的复性信念他会顺手拈来，他愿意积极主动的去突破。

七、拖延症的直接原因有哪些？
        1、没有时间观念，家长没有规定的时间节点（没有办法把握时长）
        2、注意力不集中
        3、缺乏动机与兴趣
        4、逆反心理—越催越慢，在催不干
        5、焦虑的心里
        6、过度的依赖家长
      没有惩戒的教育是苍白无力的
八、孩子遇到拖延症如何解决？
        1、给孩子建立时间观念，把时间具象化
        2、制定计划表
一个月日程管理、时间模块管理
学习规划、娱乐规划、旅游规划、运动规划
        3、时间到了立即停止，让孩子明白拖拉墨迹带来的后果一定要自己承担。
        4、父母要以身作则
        5、在我们期待的事情上，期待孩子努力勤奋多赞美肯定孩子，给到孩子成就感、胜任感、价值感。
九、戒掉拖延症的十个方法：
        1、两分钟原则
  两分钟内可以做完的事情立刻马上去行动
        2、五分钟原则
我先开始干5分钟，然后再决定要不要继续做下去。

        3、随时记录
有什么好的想法，好的思路随时记录下来
        4、立刻起床
        5、善于利用碎片时间，积少成多
        6、拆解任务
把大的目标分解成小的任务，然后再分解成动作
没有动作支撑的目标是无效的目标
        7、明确优先级
        8、建立奖励机制
        9、把截止时间提前
      10、找一个监督人
十、提高自己的认知，形成自动式思维
        我们可以暂时没有钱，但一定要让自己值钱，怎么让自己值钱呢？我们要不断的努力、勤奋、精进、向善、利他、用自己好的生命状态去影响他人，让他的生活状态因我而改变。