第30章
调教呼吸能调教情绪（部分节选）
调教呼吸可调教情绪，把已动的气下沉，沉住气自能保持清醒和觉知，包容自己和别人。
有一种定心的方式是通过呼吸训练来调教气的振频。
世界万物都是通过独特的振频而存在，人的振频能反映身心状态，可以通过呼吸来呈现。当你的振频跟外界不协调，便会产生冲突矛盾，在身体上产生变化，会令心跳和呼吸加速，血压和肾上腺素分泌上升；在情绪上会令你混乱发怒，脱口而出伤害人的话，破坏感情关系。因此，呼吸可以显示人此时此刻的情绪状态。
譬如两人在关系里发生冲突时，你会气乱，呼吸急促，声线提高，容易乱发脾气，没听清对方的话语，没能深入了解对方的所需，却先摆出一副要吵架的架势来。
有经验的疗愈师都懂得观察人的呼吸，通过它察觉人的能量和情绪状态，如急躁的人会呼吸错乱和浅薄，说话急促。调教呼吸可调教情绪，把已动的气下沉，沉住气自能保持清醒和觉知，包容自己和别人。
当你动了气，情绪不稳了，可以用以下的呼吸方式调教情绪：
1.平息怒气急救法
先动身，走开。上一小节的“三分钟动态养心法”里已提过在心乱时要先离开现场，走动一下。走开，是让人调整气息。走开是一种运动，让过度集中在情绪的负能量重新平衡分配到四肢，不会将所有负能量都聚在脑袋里，想着对方的不是，从而想吵架。
走开后，调整呼吸，深吸一下，再长呼三次，可以大力吐气，所谓“不吐不快”也是这个意思，将负面的废气呼出来，自能平复情绪。
同时，按住手腕底三根手指位中央的内关穴，情绪一乱，心跳变快，这样按穴呼吸，便能调节波动的情绪。情绪放松了，心才能安静下来，看到是非黑白，解决问题。
2.摇摆呼吸法
这是一种学习静心的呼吸方式：聆听大自然的声音，配合身体摆动。
小孩子有天然的本性，他们喜欢摇篮、玩秋千、摇摇板，因为那种有节奏的摇晃，能令脑袋天然分泌安多芬，这是让人快乐的激素。我们可以借着摇摆节奏静心，除了玩秋千还可到海边去，随海浪一涨一退地摇摆和呼吸，和自然节奏达到一致，进入优化细胞的状态。
静心，是一切和谐沟通的先要条件，是了解自我的条件。和自然的呼吸连接上，产生和谐的共鸣，情绪会稳定下来，打开觉知，便能看到自己，并发现身边的人的身心状态，懂得和对方协调，懂得爱他们。譬如当伴侣情绪不稳定，呼吸急促心乱时，先别多说多发问，先调整自己的呼吸，放柔声调，放缓说话速度，你的振频自然会影响对方，让他注意到你在聆听他，而非只顾自说自话，没有关心他的感受和需要，他自会跟你平静地互动。
3.抱树共振呼吸法
到山林去抱树，让树的呼吸跟自己的呼吸共振。
