睡觉11点，起床8点40

昨天十点也是做好休息的准备了，但是又拖到了11点，这点不好。

今天起床还是蛮累的。起床后进行了跑步，十分钟是有的，出了点汗，感觉蛮舒服的。跑步这件事有需要注意几个问题，一是要提前做些热身准备，这两天的跑步完全就当做是热身，但是如果以后要长期长时间跑，就要提前做点热身，以免损伤身体，二是跑完之后要一段时间休息，不能立马洗澡，所以如果跑一个小时，有可能要多准备半小时到一小时，这个时间如何安排需要做好把控。

今天增加了仰卧起坐，深蹲，压腿，继续保持。

今天继续十点睡觉。

论语，论语打卡：完成688天

每天一分钟：完成155天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成72天

阅读，阅读打卡：完成72天

每天三杯水早中晚：完成72天

每天一个水果：完成72天

当日最重要的一件事：完成71天

口腔练习：完成71天

跑步5分钟：完成71天

每天了解至少一条社会新闻：完成71天

明日安排：完成70天

记账：完成50天

使用电子设备前停顿5秒：完成15天

深蹲5：完成1天

仰卧起坐5：完成1天

压腿：完成1天