中原焦点团队网络中级47期夏雪军坚持分享第176天。
1、对具体化在咨询中的运用进行约练，从早上经历了一件小事聊起，在与老师的对话中，老师问：“这件事对你的意义和影响是什么？”顺着这个问题，我自然地梳理了事件对我的影响和收获：
助人者自乐，帮助他人能给自己带来快乐。克服羞耻感，在做这件事的过程中，我克服了一些内心的羞耻感和不适感。创造机会，通过这次事件，我创造了下一次去“麻烦”她的机会，从而让我们的情感链接更进一步。获取信息，从她的反馈中，我了解到某药品的紧俏性，决定适当屯货，以备不时之需。
通过这次梳理，感觉更加清晰和有条理
2. 抱怨型来访者“希望他人改变”具体化8问的约练
接着，围绕“抱怨型来访者希望他人改变”的具体化8问进行了练习。聊到了我与同事之间的关系，从是什么希望她有所改变的开始，在这次对话中，我发现：
羞耻感的再现，在深入探讨的过程中，我再次看到了自己内心的羞耻感，以及自己对“面子”的执着。
接纳与放下，我意识到，接纳事实、放下预设、承认自己做不到，这三点对克服羞耻感可能非常有帮助。
两个不同的话题同时指向羞耻感，有了更深入地了解自己的机会，看到了自己的一些习惯性反应和内在模式，同时也让自己更加接纳这些部分。
结束对具体化运用进行的探讨，我如实反馈问句给我的感受，感到舒服的点，需要完善的地方，这样的讨论很受益， 同时也加深了具体化的运用。感受到具体化在咨询谈话中魅力，继续尝试运用具体化方法，从熟练运用这些问句开始，同时也在日常生活中也可以随时运用具体化。希望每一次约练都能带来新的成长！
