有时候，我们被人哄骗引诱，或者为了得到别人的好感而答应了别人的小要求之后，就很难拒绝后面更大、更不客气，同时更有实质性的要求了。这种情况被心理学家形象地称为“登门槛效应”，又称“得寸进尺效应"。
“登门槛效应”主要讲的是，如果一个人要进你的家门，一旦他先把一只脚踏过了你家的门槛，那么你就很难拒绝让他整个人都进入你的家门。
操纵者从来都是从小事开始来试探我们，比如我们本来计划好要出去玩，而身边的操纵者却流露出不高兴的神情，希望我们能留下来陪他；周末我们下厨，想做一些自己喜欢吃的菜，可是操纵者又生气了……这一件件的小事，最后都因为你为了要讨好操纵者，让他赶快高兴起来而牺牲自己的快乐和渴望。
也许有人会说，这些真的只是一些小事情，甚至会认为：“这不是再正常不过的事吗，你做点事情让你关心的人高兴不是应该的吗？”好了，这就说到了问题的关键了：
重点不在于你为操纵者做了什么，而是你究竟是出于何种心态在做这些事情？你是心甘情愿地为他去做，同时自己心里也十分满足呢，还是怕他的要求没有得到满足而发脾气？
你是否会觉得他们一次次提出新的要求，你会在内心深处感到很委屈，可又不得不去哄他高兴，因为你以前都是这样做的？你已经习惯于为了满足他的要求而牺牲自己的意愿，一旦违反，你就觉得自己反而成了坏人？
如果是后面这种心态，那就说明你已经被他的情绪所左右，直到有一天你发现自己不是在为自己活着，而是被这个操纵者的喜怒哀乐所控制。这一切，都是因为你的一再容忍，给了操纵者得寸进尺的勇气和资本。
因此，残酷的事实就是：你既是操纵者手里的牺牲品，同时又是造成这个事实的同谋，对于那些你遭受到的操纵，你应该负一部分责任。你选择忍气吞声的主要根源就在于，希望通过他人对自己的评价来实现自我价值。
本质上，这类操纵者的内心也是脆弱的，他们希望通过控制他人得以证明自己的魅力。因为我们对他们的纵容，使他们以为跟人相处的时候，可以放肆地运用这种手段给自己带来最大的效益。一次次的得手，他们会变本加厉。
为了不让他陷入一种“病态的依赖”怪圈，也为了不要让你的心情总是被他影响，我们学会婉转拒绝。
