下午去看老母亲回来，本来打算去做腿部针灸的，人太多没约上，想再约个其他地方的足疗，给老板电话打了两次也没人接听，就想给他们隔壁理发店打个电话让他们看看是怎么回事，也没打通这时候先生上车了，他看到我给隔壁打电话就问为什么给隔壁打，我有些不耐烦，耐着性子低声回答:让他给看看这是怎么回事，约上号我们去了不用等了。结果电话也没打通，接着我又给足疗店老板打了第三个电话，这时先生不耐烦了。几次起身想给我挂断电话，说我想的太离谱，这么大的足疗店怎么能关门呢？再说我们去了等等又怎么了？这时我就有情绪了，认为他反应慢，理解不过来，而且是在控制我，我们吵了一路，快到足疗店了我还在情绪中，这时先生又告诉我足疗结束后别忘了要免费的停车卡，这时候更有情绪了，情绪中又加上了对足疗店老板不讲诚心的不满。
到了足疗店按摩的时候，我深深地吸了几口气让自己慢慢静下心来，这时候我想:我要的是什么？要的是开心、放松，身体健康啊，那这些不顺心的小事又和我要的背道而驰，所以不要因为这些小事情生气，想到到这里我心情好了很多！快按摩完跟他们要免费停车卡的时候，我又表达了我的诉求，让他们店员汇报上级！！
上了心理学研修课，我更明白了，人有了情绪首先横向的要处理情绪，深深地吸气做腹式呼吸，让自己慢下来静下来，这样情绪就会稳定很多！然后再把诉求表达出来，只有把诉求表达出来才是一个心智成熟的人，才能更快的解决自己的问题！！！
