压抑”是每个人比较惯用的处理愤怒情绪的方式，心理学称为防御机制。
当我们碰到一些不愿意去表达或者不晓得如何去表达想法、感受时，我们就常常会无意识地压抑它。
所以当你能说出觉得自己压抑太多的时候，那些无意识的东西已经呈现到意识层面上来了，这在我看来，这实在是个好兆头呢。
因为呈现到意识层面上来，我们就可以相对清晰的去选择和处理了，而不是任由这些能量暗流涌动、甚至在我们防不胜防的时候起到一些破坏性的钳制作用。
比如在这个行为旁边写上“我生气或愤怒是为了压抑什么样的伤痛呢？”
并针对这个问题写下你的答案，譬如：觉得自己是没价值的、一无是处的、或者觉得自己不可爱、感受到被拒绝、不被重视等等。
然后，在每个伤痛旁写下这伤痛与你为伴有多少年了。
事实上，当你对伴侣发怒时，你所反映的痛，至少90%是旧痛。
这些情绪在亲密关系中再次的呈现，就是为了有个机会去疗愈自己的这个旧的伤痛。
任何一种情绪痛苦都是一个“停下来向内看”的提示，而你要做的，就是陪伴自己走出过往的不良模式，把清晰的辨识力和日常生活中表达自己的能力结合起来。
而习得一种新的方式，你也会发现你渐渐的不再会想着去攻击对方，而成为自己内在疆域的无惧探索者。
愿你以爱和信任的方式，接纳自己，活出真实的自己。
