寒假开始之前立志要在假期里好好养胃，也尝试了不少方法，有些效果显而易见，有些则需要长期坚持才能见效。虽然没能做到每天坚持，但也算是对自己胃的脾气了如指掌了。顺着它的脾气来，一切都将变得容易。
早睡早起……
任何宣扬正向思想的地方都会出现这四个字，我就不再赘述它的好处了，和你们补充两点我的心得。
早起不代表在清晨五点半就起床，而是在日出的时间，身体应该跟着太阳一同运行。我认为在天亮时，被窗外的晨光唤醒是最好的。所以，夏天与冬天起床的时间也是不一样的，我一般会在冬天七点起床，夏天六点起床。
早睡也不意味着在夜晚十二点前睡就OK，而是最晚十一点熄灯睡觉。为了增加说服力，我特地查了资料——晚上9-11点为淋巴系统排毒时间，适合安静或听听音乐准备入睡；晚上11点-凌晨1点为肝脏排毒时间，需在熟睡中进行。
此处说到早睡早起是因为养胃需要完全的规律作息，像我一样晚上过了11点胃就开始不舒服，早上醒来赖床一会儿又开始不舒服的孩子，老老实实听胃的话。
好好吃饭
胃不好的可怜虫在“吃”上面需要讲究的不止一点点，但总结下来也就是十六个字——规律饮食，不碰重口，少食多餐，细嚼慢咽。
规律饮食，最起码一日三餐要定时定量。一些晚睡晚起的人喜欢早午餐一块儿吃，这种习惯必须要改，并不是说吃夜宵就可以弥补过来的。夜宵这种东西，不仅伤胃，更会因为胃部滞胀而影响睡眠，趁早戒了。
有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。但早晨不宜空腹喝牛奶，最好在早饭后1-2小时喝；且喝奶前吃些淀粉含量高的食物，这样可以使牛奶在胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够发生充分的酶解反应，蛋白质就能被更好的吸收啦。
另外，有很多同学喜欢在早上喝豆奶，但豆奶为寒性，到底不如牛奶，所以早上还是为自己准备一杯热牛奶比较好。
不碰重口，即少油少盐少辛辣。而且食物应该以松、软为主，韧性、爽口的东西不宜多吃，这类食物最难消化。我一开始非常不习惯，因为吃的东西突然间变得过于清淡，导致食欲减退，但适应一段时间就会发现健康的饮食习惯简直让人舒服了不止一点点。另外，胃不好的孩子还要戒烟酒、咖啡、浓茶等。
少食多餐，我有时候一吃到好吃的东西就停不下来，结果往往是需要好几个小时去消化。所以，即便再好吃，也要适可而止。正餐之外可以给自己加餐，水果、坚果、松软面包都是不错的选择，但不宜过多，因为这毕竟不是正餐。
细嚼慢咽，很容易却也不容易。最健康的方法是一顿饭的时间不少于20分钟，这样胃消化起来才轻松。但平时碍于午休时间很短，一顿饭基本10分钟搞定…有条件的同学尽量保证吃够20分钟。
运动须知
胃不好的人需要适当运动来帮助消化是没错，但也有讲究。
饭后不宜运动，必须等到胃里的食物完全消化才能运动。比如我，若是下午五点吃的晚饭，我会在晚上七点半左右去操场慢跑半小时，一是有利于消化系统，而是可以帮助睡眠。但饭后也不要立即坐下，最好可以站立20分钟，帮助消化。
每天进行按摩保健——饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺逆时针各环摩64圈（个人认为不必拘泥于准确圈数，保持在100左右即可），完毕再搓热双手按摩小腹。
好心态很重要
其实胃病的发生和发展，与人的情绪、心态密切相关，所以得平心静养。保持心情愉快和情绪稳定，这点我本身也深有感触——焦虑烦躁的时候总是会觉得胃不舒服，但心情好的时候便全身舒畅。
因此建议大家在周末外出郊游，与朋友约会，或是给自己一天时间纯粹的放松，都能帮助自己以更轻松的心态迎接新的一周。
再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。唯一的治病良方就是靠“养”，只能从生活习惯的改良中获得。而且，不提倡吃药！不提倡吃药！不提倡吃药！因为是药都会有副作用，如果长期服用更是对身体没有好处。如果真的有需要，就去看靠谱的中医，毕竟中医的一些良方对于养胃确实有效。
PS：胃不好的同学举个手，各自心疼一秒钟……
