大家好，我是来自北京的姜娜，首先非常感谢海明教练以及各位老师们为大家搭建的这样一个平台，让大家有一次提升自己的机会，感谢我们这一周来为大家付出的所有的老师们，感谢你们，有你们辛苦付出才有我们这七天的顺利进行。谢谢你们，你们是最可爱的人！

回顾在过去一周的点点滴滴，都让我觉得非常的感动，在第一天的时候，海明教练讲时间的主人讲到罗胖，吴晓波，李善友讲完之后呢，马上邀请伙伴们上来分享，说实话，当时那个心情跟第一位同学是一样，有点蒙圈。

突然意识到，哇，这不就是海明教练的风格吗，这是让我要时刻的去保持专注，随时都有机会上来被吊打的机会啊，当时觉得哇太棒了，我好喜欢这种感觉。

为了让大家能更清楚体验时间感带给人们的这种感知，举了两个例子，让大家通过故事的形式去记忆理解，简单易懂又容易记，并且还跟大家互动，这个效果是非常非常的好的。让大家觉得听我的课有趣有料。

海明教练不愧是行走的的图书馆，金句那是张口就来，特别是对故事的总结一句话画龙点睛。分享的每个故事人物、名称、时间，事件、地点等都很清楚，每个故事都很精彩，故事虽然很短但意义深刻，让所有人值得思考，不容易忘记。之前的我是怎么的学习的，学习完了就完了，那很快就会忘记了，他就讲没有记录就没有发生，所以让大家课后去写逐字稿。

说实话，当时这个对我来说也是非常大的一个挑战，因为我从来没有写过逐字稿，我更不知道什么叫做逐字稿

我的死党梦文非常厉害，她很早就把逐字稿发出来了，我看到她和几位老师的逐字稿，当时我觉得哇，真的是太厉害了，他们都是怎么做到的呢？我觉得这个对我当下来讲真的是比登天还难，可是对他们来讲却是这么轻而易举。我和雯子还有小梅姐，我们三个人组成了死党建立一个群，雯子就开始了在里面的练习…说实话，当时我完全的不知道该怎么办？因为我没有搞什么都没有，我根本就复述不了这个海明教练早晨讲的这些内容，当时觉得记住了，写的时候，大脑一片混沌。

我说我要等12点以后，你俩先练练，感谢小梅姐，她直到晚上才开始练，一直帮我指点。其实一直等到下午的两三点钟才把这个逐字稿写出来，真的用了好几个小时才把逐子稿给写完整了，反复的几次的修改，又反复的去听海明教练这个录音，为什么要这么去讲？基本上就是一天的时间啊。当时我就告诉我自己，那别人为什么能会呢？我为什么不会呢？因为我还没开始啊（笑）。所以你更要虚心向别人去学习。我告诉我自己没关系啊，我可以去学啊，大家不都是从小白到大咖的吗？我对我自己说，我可以学，并且我一定会把它做好的，可能看起来不完美，但是烂开始好开展吗！

对于一个讲师来讲，你讲内容其实并不是最重要的，大家不一定记得住你讲的内容，大家更喜欢去听故事，所以要以故事这种形式开头跟大家去互动，通过故事让大家去看到这个故事背后所带给我们的这个思考，故事虽然简单，但每个故事背后都是值得每个人思考的！

通过这几天的学习，让我有了很多的第一次，我第一次听说了很多的名人名言，第一次听说了很多成功的故事，第一次开始使用很多的一些工具，第一次知道大脑它是用来思考的，它不是用来装垃圾的。第一次听到很多金句，比如：时间管理有神功，青蛙土豆番茄钟。

那些大咖为什么这么厉害？就是因为她们把每日的清单都列出来！做A推B委托C。都是使用工具的高手，比如说三大法宝，三大工具等等，这些的很多对我来讲都是第一次来使用，我也是第一次参加我们的讲师训练营，第一次接受海名教练的这样的碾压，我很喜欢这种感觉。我来的目的就是提升自己啊！

海绵教练告诉我们，当你想要去坚持一件事情的时候呢，那你要去学会爱上坚持，你爱上这件事情的时候，你就忘记坚持了，把一件事情变成没有任何阻力，就比较容易达成，微习惯，微步骤，这是解决坚持最好的方法

所以在接下来呢，我要学会清空大脑，我要像舒瓦普一样每天检视白天做的所有的事情，在头一天晚上要把第二天要做的事情的清单都列出来。第二天只做a避开所有的bcde，不要总想着把所有的事情都做完，我只需要做a就好了。我要向博多舍菲尔那样学会平衡自己的人生，先让自己的每天都过得很充实，这一生才会过的很精彩。

接下来我要认真地去学习三大法宝，三大神器，每天去做重要事情找出每天的三只青蛙，每天去靠近目标一点点，才不会对未来很迷茫，每天只做重要的事情。

想长久坚持做一件事情，就一定要加入到一个圈层当中，一个人可能会走的很快，一群人才会走得更远！

要想做好演讲，平时多做一些储备，就地取材，形成自己的风格，多跟各位老师学习，积累，今年我给自己定了100场演讲一定去落实。每天有计划的去学习去生活，每天晚上做好计划，并按照计划去做，那我的人生就会跟别人不一样！

再次感谢我们六期所有的付出的老师们，参与的小伙伴们，谢谢谢你们，有你们的陪伴，我度过了非常非常愉快的有意义的七天，谢谢你们的陪伴，感恩遇见你们！

未来我还要继续跟大家一起奋力前行，感谢所有人的陪伴。你们是我今生最美的遇见！