暖不完的宫、祛不完的湿、排不完的毒、壮不完的阳、保不完的胎、坐不完的月子、补不完的气血……

这些词儿咱们都不陌生，不少人肯定也做过。

但是提及最多的就是气血，对于气血不足的认识大多数人就一个观点：虚弱。

所以，「气血不足」到底是哪里不足呢？

气血不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

其中这几点是造成不足的原因之一

第一，是大环境的影响，现代生活节奏快，人们工作压力大，总是精神紧张，思虑过度，伤到了心脾，产生不了足够的气血。

第二，恕我直言，现在很多人的生活方式在中医看来就是在“自残”，比如饮食不规律，爱吃“垃圾食品”，暴饮暴食，经常熬夜、久坐、不运动…… 

这些行为乍一看在短期内对身体不会有太大的影响，但其实已经在慢慢损耗自身气血，长此以往会导致机体衰败，进而影响寿命。

所以，想要让自己体内气血充足，很重要的一点就是要戒掉这些坏习惯，做到饮食有节、适度运动、作息规律、放松精神，这不仅可以帮助改善气滞血瘀、气血亏虚，对促进整体健康都有很大的益处。

中医里有不少补气血的好方法，我们今天主要介绍两种。 

一、食疗法

很多人都知道吃枣能补气血，在中医看来，红枣甘温，长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，而脾胃是运化生血的，脾胃好了，自然就能起到补养气血的作用。

二、中药补气血

中药是调理月经不调非常好的一种方式，副作用小，对于患者身体健康更有益。

其中比较常见的主要有：

1.四物颗粒

包含熟地、当归、白芍和川芎。可以在经期服用，起到活血化瘀，调补气血的作用。

2.饮片

包含枸杞子、玫瑰花、菟丝子、熟地、合欢花、合欢皮。可以在平时作为代茶饮，以泡茶水的方式来进行自我保健。

但前提是在中医师的指导下服用，对症治疗。