气血充足对人的身心健康是至关重要的。一个气血不足的人，就像一部缺少汽油的汽车，是无法健康地跑完人生旅程的。

01 气血就是生命的能量

当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。

比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。

如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。

我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。

但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。

事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。

如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。

02 气血不足的表现

气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。

气血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。

气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。

气血不足时容易不开心、爱生气、有时情绪低落、做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。

03 保护气血的几个关键点

一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。

一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。

过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

因此我们不能只关注吃些什么，更要注意想些什么。美国最著名的胃病专家，在治了几十年胃病后，得出这样的结论，他说：“80%的胃病不是因为吃了什么，而是因为想了什么。”

04 气血不足怎么补？

是否有一种食疗方法，能解决这所有的问题呢？遗憾的是：没有。

因为不同的人，气血亏虚的地方不一样。比如，有的人是心气不足，而有的人是脾胃虚弱，有的人偏气虚，有的人偏血虚。所以，在补气血时，必须有针对性，不可一概而论。

这就需要我们了解自己的不足在哪里，然后有针对性地去补，才能真正做到补得平衡。否则，可能补不到位，甚至越补越糟。因为平衡才是生命健康的灵魂。

今天，先说说心气不足。心气不足的人，常出现胸闷、心慌、气短、头晕、身体容易疲倦，有种心力不足的感觉，有时好像连说话都说不动了。做事情时，也特别容易担心和忧虑，注意力不太容易集中。

有个五岁的小女孩，特别胆小、怕黑，平时一个人不敢去厨房和卫生间。她的妈妈以为是孩子天生胆小，从没想到是心气不足的缘故。后来吃了一段时间补心气的食物，心气不虚了就不像从前那样胆小，也敢自己去厨房了。

有位中学生，学习一直非常优秀，有段时间总感觉有点力不从心，学习成绩也下来了。他跟妈妈说，最近注意力总是集中不了，以前学习时能集中2-3个小时，现在半个小时不到就走神，记忆力也大不如从前了。

经过询问，原来这个男孩前段时间打球时，小腿骨折了，而且拉了很长时间肚子，这些都大量消耗了他的气血，导致了心气不足。经过食疗和中药的调理，孩子很快就恢复到从前的状态了，考进了自己喜欢的学校。

其实，胆小并非只是孩子们才会有。心气不足，也会让一个大男人变得胆小。有位朋友，名校毕业后放弃了年薪百万的工作，自己创业，是一位有才气、有勇气的年轻人，经过几年打拼，事业非常成功，也拥有了财富。

由于经常熬夜，导致心气不足，有段时间变得特别胆小，每次开车上路都担心被其它车撞到。心气补上来以后，开车出去就不再害怕了。

补心气食疗方

分享一个补心气的食疗方：补气养心汤

准备食材：去心莲子10粒，鲜山药50克，干百合10克，桂圆肉6克，大枣2枚（特别注意：莲子一定要去掉莲子心）。

制作方法：将所有食材一起煮，水开后小火慢炖50分钟。

服用方法：这是成人一天的量，小孩量减半。分两次服用，可以只喝汤，也可以连食材一起吃。

刚才说的是心气不足，那肝血不足时会怎么样呢？肝血不足最常见的表现就是睡不踏实、多梦、早醒。肝血不足时，月经量也会变少，还特别容易不开心。所以，如果你经常感到不快乐，可以试着补补肝血。

05 不治已病治未病

今天和大家聊了气血不足会带来哪些问题，补气血最重要的是什么，并且分享了一个补心气的食疗方法。以后我们会陆续介绍心血不足、肝血不足、脾气不足、肺气不足、肾气不足，以及如何通过食疗来让气血变得充足而平衡。

说到底，要想拥有长久的身心健康，必须及时补气血。如果等到气血严重不足、疾病已经成形时，再好的医疗手段也是亡羊补牢的。

这也就是为什么中国传统医学讲究“治未病”，就是在疾病还没有完全形成时，就进行调理。这就要求我们了解自己的身体、读懂身体的语言、学会判断气血哪里不足，以便做出及时的调整，避免患上无法治愈的疾病。