情绪日记20181223

1.情绪类型：喜悦

2.探究根源自我对话

今天休息为家人做饭，妻子夸我做的好吃。很开心，希望妻子以欣赏和开放的姿态面对外在的世界。

3.调节应对

真心的为家人做家务，家人会感觉到爱的流动。持续用行动表达爱。

4.今天情绪管理的收获

情绪是能量，多体验内在的情绪及感受，提升自己的内在感受力

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：为家人做饭、洗衣服

（2）情感世界：陪妻子体检

（3）精神世界：给家人电话，链接情感故事

（4）灵性世界：爱是释放，爱是解脱

图片发自简书App

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