四小时的时间，泛读完《高效休息法》。
一直印在脑子里的就一个词：正念。
为什么休息了，还是会觉得很累？
为什么很疲惫的时候，确难以入睡？
…
初读，给我当头一棒。注意力不集中，专注力不够，情绪调节能力差，自制力差，杂念太多…我们一直都在消耗大脑的能量。我们的大脑疲劳，却没有让他好好休息。
杂念总是悄悄的潜入自动驾驶状态下的大脑，注意力是涣散的，意识总是在与当下无关的地方。
而正念，就是让我们心灵和大脑休息的方法。
在初读后，在脑袋昏昏沉沉时，学着用正念呼吸法时，过几秒注意力又不集中，书中提到“意识是呼吸的锚”。不需要立刻就放下杂念，注意到了就行，但是需要在同一时间，同一地点，持续的实践。
虽然时间短暂，效果很显著。
书中，还提到的其他六个方法：动态冥想，压力呼吸化法，“猴子思维”消除法，RAIN法，温柔的慈悲心，扫描全身法。
虽然没有一一去做，但是我相信正念，会给我很大的改变，很感谢我的推荐人，给了我一个改变的契机。
虽然泛读了一次，还需要精读，读透本书。
