静坐冥想已经成了生活必不可少的自我觉察方式。每当静坐的时候，身心就可以很快的安定下来，保持内在的觉知，宁静的状态，外在行为呈现出高度的接纳和包容。
我静坐的环境并不舒适、理想。因为工作时间异于正常工作时间的缘故，每天工作结束后就到晚上九点半了。回到家里收拾清洗之后，看会儿书，时间差不多就快要十一点了。久而久之我就形成了晚上十一点开始静坐的习惯。加上自己现在住的是一居室的公寓，又住在马路边上，汽车来往频繁近乎于车水马龙。每晚我就在爱人的电视声音的背景中，街路过往汽车的跑动中，时不时的夹杂着各种异常的响动声中开始我的静坐旅行。
一个行为只要持续的的发生，必然会存在自然的规律。静坐久了，身体自然体验到静坐为自己带来的舒适、轻松、自在的状态。身心就会喜欢、并享用这种方式为自己服务，这种自发的满足、喜悦才是生命与身体同在的意义。
我喜欢称呼静坐冥想的过程为旅行。缘故是每次开始静坐我都会先调整好适合身体的坐姿，让身体觉察自己，为自己选择一个适合的静坐姿势，有时是双手掌心朝上置放在盘坐的膝盖上，有时是双手轻柔的朝下搭在盘坐的膝盖上，有时就是左右手交叠，双手拇指轻微触碰在一起搁在肚脐下方，双腿盘坐的空隙位置。总之就是身体在双腿盘坐后，腰脊挺直后，双手选择好自己喜欢的搁置方法后，身体自觉舒服就自然而然的轻闭双眼然后开始我的静坐冥想之旅。
一开始闭上眼睛，断绝外在的视线之后，听觉就会变得异常敏锐，白天处于活动的身体、神识需要一些时间进入内在世界的空间，此时就是开始自我觉知的时刻。沸腾的身体初始无法与内在的世界亲密的联结，在通往内在世界的路上总会各种抛锚。一会儿觉得自己被外在的世界搅扰，耳朵里听到各种声音，如果不喜，不能接纳就会开始产生烦躁，控制的欲望也会升起，希望爱人尽量可以不发出各种声音，希望外面的汽车安静的行驶，希望楼下的行人可以保持安静……所有的希望都是私我的欲望，因为做不到自我聆听，进入不到内在的世界，就会向外开始要求。这些升起得念头都需要觉知，只有觉知了才会看到自己拥有着怎样的一颗心，它是那么的不安，充满了控制的欲望，又是那么迫切的对自己充满期待。唯有觉知，它才能安静下来，停止蹦跳。这时就会发现外在的一切声音随着内心安静力量的升起，这些发生的，存在着的声音由最开始的尖刻刺耳变得呢喃私语，随着静坐时间的行走，外在的声音就会开始不存在，奇妙的却是外在任何发出的声音都会清晰的听见，有时野外的小鸟发出的呢喃低鸣都清晰可闻。也许只有思维不存在的时候，意识保持安静，真实的聆听才开始发生，和内在的世界才能开始建立联结。这一切也是因为身心归于和谐，谁都不再试图控制谁的缘故，内在的矛盾与外在的矛盾开始趋于和解，身心就会在刹那间进入深度聆听自己的宁静。
此时安静的坐着即可，觉知就会发生，无需刻意追求，无需设定静坐冥想的目标，身心就会在这个状态中合一，与这个生存的世界合一，万事万物都合为一体，自我开始不存在，组成这个身心的元素开始自我运行，进入一个全新的空间。也许这就是静坐冥想的真谛之一。帮助我们看到生命的生发皆是自然而然的运作，犹如一年的四季，也如自然中变换不停的天气。生命中发生的一切皆遵循生命的自然轨迹。
透过静坐冥想，体验到生命的完整性远远大于生命的经历，大于我们的这具身体，这颗心灵。因此放下这颗对生活紧抓不放的心吧，给予它安详，就是释放我们予自由。允许已经发生的来，接纳已经离开的走。生命的本质就是抱持生活的发生，回到生命的本质状态，自然而然的生和长。
