对于三十六岁的自己，在猴年的本命年里还有一件事情，也可以说自己的一个行为对自己的生命产生了深厚的影响。就是开始练习静坐和冥想。一个好奇的尝试，加上持之不懈的练习，就会看到生命发生的蜕变。在这个体验的历程里包括了自己无数次的冲突与努力。有时候因为急于求得结果，却一直看不到结果，就开始产生放弃和轻视的心意；有时候因为过于用力的追逐目标，背弃了开始理解自己的初心，变得阴晴不定；有时候过往创伤的覆盖，与当下状态的叠加，影响着自己，丧失了对自己耐心、仁慈、抱持的力量。
每一个走在心灵成长道路上的灵魂，并非一开始就可以找到适合自己心灵成长的方式，总会经过一段时间的摸索，然后会发现有些方式对于自己的灵魂来说，特别欢喜和受用。只是在发现自己是真正的喜欢用一种方式探索自己的内在心灵成长之前，坚持、耐心是心灵成长道路上必不可少的伴侣，只有给予自己足够的耐心，培养出自己对自己的坚持之心，一种全新的方式才能在自己的生命里看到它带给生命全新的可能性。
当我一开始选择静坐的时候，学习心理咨询已经进入第三个年头。过往生命里的很多创伤记忆，随着对心理了解的深入，身体上的、心灵上的很多扭曲的记忆，已经修复的趋于健康。只是关于生命中更深的一些安宁却始终无法进入，每过一段时间心灵就开始变得焦躁不安、彷徨无力、压抑痛苦，自己却始终无可奈何，只能随着这股生命之流时而狂躁、时而消沉、时而紧缩。心理上的认知有可能是从头脑的理智层面开始进入心灵的疗愈，透过多变的语言，身体上过往的一些深层的，无意识的创伤始终无法靠近。
当我开始对冥想静坐怀有初心的时候，恰好关于冥想静坐的书籍就无巧不成双的进入我阅读的视野内。机缘巧合参加了一项12个月读12本书的阅读分享活动，其中一本《踏上心灵幽径》和《初学者的冥想书》更是助我决心进入静坐和冥想观察自己。
由于已经对冥想和静坐有了初步的印象，当开始尝试的时候，心理不会那么茫然和害怕，只是按着自己看到的内容体验和觉察自己。就是自己对自己看到的知识给予信任，然后让自己对自己敢于探索和尝试。
每一次的静坐感受都不一样，随着静坐的深入，生命中发生过的、没有觉知到的、已经疗愈了的故事都会来来回回，起起伏伏的在身体开始进入深层感受的时候时隐时现；那些不受控制的头脑思绪、念头、情感如同大海里的浪花一样，波波相连，一波未平，一波又起。让我发觉既便身体在安然的静坐，头脑里却如同暴发了世界大战一样混乱不堪。
刚开始静坐的时候，首先是身体各部位对安静的不适，发出的各种瘙痒难耐的感受。这个时候才发觉自己从未与自己的身体安然而和谐的相处过。当开始进入深层的静坐的时候，莫名其妙的就会感觉到自己这里痒，那里痒，如果忍住不抓，自己就好想要被痒折腾的快要疯了。
记得一开始自己在学习心理咨询的时候，问过我的督导一个问题。为什么我时常感觉到自己的身体在和别人说话的时候、被关注的时候，会产生痒痒的感觉？不能安静的说话，总要抓耳挠腮或者边说话边抓痒。有时是头上，有时是胳膊，总有某一处像被针刺了一样产生又疼又痒的状态。
当我开始静坐的时候，身体的瘙痒感开始发生，我却得要看着这种痒的感觉升起，爆发，直到消失。有时候定力不够，或者说觉察的耐力不足够，当身体的痒升起得时候，就陷入惯性的抓挠模式，应对自己的身体。随着静坐的深入，我觉察到自己的身体除了正常痒痒的皮肤调节外，在被人关注的时候身体产生的刺痛和痒感，其实来自于过往经历的创伤，很多时候在他人的目光下不能自在的做自己，也存在想要隐藏自己的部分。
当我开始存在意识的觉察自己的时候，我发现自己其实是可以和自己的身体安静相处的。我可以看着身体某处的痒或刺痛感升起和落下。经过半年时间的耐心练习，我发现自己的身体安静了许多，在和他人互动的时候，再不是扭捏的痒和产生的各种别扭，不舒服、不自在的感觉。
对于我来说静坐就是静静地坐着，回到自己的内在世界带有觉知的观察、体验自己的身心，观察自己心海里那些有意识或无意识的觉知升起时自己身心的发生。有时恐惧会来，带着强大的压迫力量，这时就会感觉自己坐不住了，内心会产生慌张、害怕的想要逃离自己的冲动，此刻头脑意识就会开始运作，帮助自己逃离静坐的状态。有时过往的创伤会在身体的内部再次重现、升起，带有记忆的部分就会开始隐隐作痛，心海里就会自动运作过往的故事画面，若是允许自己去看见、去接纳、去与过往的创伤和解，愿意拥抱自己，关于这个创伤的坑洞就会填满，恢复原有的生命本色。
有好几次在静坐冥想的时候，身体右肩膀朝下两寸的地方突然的如针刺般疼痛，当我准备好面对，回应自己的时候，内心突然呜咽起来，我的眼泪止不住的顺着脸颊倾泻出来。我看到过往的一个封存很久的画面，父亲用皮带抽打母亲，十六岁的我挺身为母亲抵挡这份痛苦，父亲的皮带无情又用力的抽打在我的这个部位，当时就感受到火辣辣的疼痛由这个部位传遍了我的全身，紧接着是更多的疼痛，直到父亲发泄够了。那一刻我又疼又恨、又难过又悲伤、对父亲充满了绝望的感受，又羞愧自己不能完全的保护母亲。因为再也不想感受同样的伤痛，头脑的记忆就此封存，进入自我保护的模式，连同所有的故事情节一起潜藏。
在持续不断的静坐冥想中，身体的记忆在深度的安静中渐渐的归于宁静安详。我逐渐的意识到稳定的力量在我的身体内滋生，我在人际关系的交往中再不会身心不定的到处痒痒，我的身体可以安定的处于每一刻的当下，可以淡定的回应身边的发生，不再遇到突发事件的时候紧缩，不自在。
当然静坐冥想带给我的受益不仅仅是这些，它带给我的生命是翻天覆地的变化，帮助我发掘到另外一个维度的自己。随之坚持不懈的练习，耐性、包容、温暖、柔和、感恩、谦卑……等力量在生命中逐渐滋生、显化。
