今天连抖动带放松共计40分钟
身体变化：抖动一分钟开始打嗝，头顶部发麻，头晕，右半部身体发热，左侧仍然冰凉，但是对比并不明显。哈气每组最多十多个，明显感觉是因为嗓子有痰堵着，和怕凉怕疼影响而不能一直大口哈气。
膻中穴与肚脐眼之间的上半部因震动有微疼。一直以来，我以为自己打嗝的气体是从小腹出来的，今天感受到，其实是从上腹部出来。还有，用鼻子吸气时，我总觉得特别难以到小腹部，好像胸部那儿紧紧地绷着，想到目因为心是没有打开的。冥想放松时，身体是舒服的，我被金色的光包裹着，但是很难想象到金色的光流进体内，特别难以想象金色的光流过我的双腿双脚内。今天的画面感是，一个意气风发的女子，长长的风衣衣摆飘飘，长发飘扬，大跨步地走在路上。
出现的念头：最近熬夜比较久，老公晚上让我睡的时候，总要说，不敢再熬夜了，要不然眼袋更重，“快睡”那两个字拖的音很长，让我不舒服，尽管他是出于关心我，但是那一刻我感受不到。祈祷儿子考试过关。……
情绪感受：前半部分基本没有感受到情绪。20分钟时，两脚踝特别疼，此时有烦躁情绪升起，盼望着音乐早点结束，等了好久时间，才听到那个只有五分钟的声音。烦躁背后似乎是对疼痛的不耐受。
还好，自己没有中途放弃，坚持下来。
