俗话说得好
"细节决定成败"
跑步尤其如此
你会系鞋带吗？
听完可别先狂笑着说
当然会，从小绑到大，好伐？！
虽然每个人都会系鞋带
但是你知道吗？
会系鞋带不代表系得对
而跑步时鞋带要是系得不对，很大可能影响跑步状态。如果你经历过脚部问题，那么更需要特别注意系鞋带的环节，热跑菌特意从墙外搬运过来5种独特的系鞋带方法，或许能帮助你哦！
1、脚跟滑动
预防你的后跟松脱，你可以用正常的交叉绑法。将脚跟位置锁定好，使用正常的十字交叉系鞋带方法一直穿到最后一个眼，然后在那里再交叉一次穿过两边的鞋带下方打结。这样将确保你的脚跟牢牢地固定在鞋子的后脚跟处。
2、高足弓
如果你高足弓（高脚背）的话，用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，然后两侧分别向上在第二个眼和隔一个眼的位置穿出，平行插入对面的眼中，然后两侧均向上隔一个眼穿出。重复直到最上面的眼穿出打结即可。这样做可以减少鞋带相互交叉在舌头中心点时的压力。
3、脚趾问题【二脚趾长】
如果你有铁榔头、脚趾流血或者脚趾甲问题的时候，可以利用这一种绑鞋带的方法把脚趾提起，避免帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，一侧直接从对侧最上面一个眼穿出，另一侧的则是从两侧每个眼中交替穿过。在最上面的眼穿出打结即可。这种方式有助于减轻像脚趾弯曲（锤状趾）、脚趾鸡眼、脚趾出血和趾甲问题。
4、脚面（脚背）疼痛
如果脚背上出现疼痛，脚背中间的鞋孔不要绑，来移除压力。在最下面的鞋眼处用十字交叉法起头，在第三个眼穿出后，分别从同侧的下一个眼穿入再下一个穿出，在倒数第二个眼处穿出后十字交叉从对侧最后一个眼内侧穿出打结即可。这样可以减轻来自鞋面对脚面（脚背）的压力。
5、前掌宽和脚跟窄
如果你的前掌宽和脚跟窄，用两根短的鞋带分上下两部分分别系。下面的用正常的十字交叉法。上面的那根用十字交叉法起头，交叉从下一个眼内侧穿出，再分别插入同侧最后一个眼，从内侧穿出后再交叉穿过两边的鞋带下方打结。这样能缓解对前掌的挤压，并同1相同锁定脚跟位置。
以上小贴士是让你跑步更舒适的妙招
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