张宝婧［焦点初级15期］
坚持原创分享第19天
2019.5.1星期三@葫芦岛
接连两天接触当事人的情况都和情绪密切相关，大家都清楚当一个人情绪状态不好的时候，什么都不想做，即使做了也会事与愿违。可情绪上来了，真是不好控制，无论是孩子还是成年人，都一样，这完全可以理解，所以，有不好的情绪大可不必过度自责内疚，只需认真思考再遇到同样的情境将如何处理就好了。
如何化解不良情绪呢？方法因人而异，而且最好是自己想出来的，曾经实践过，被证实好用的。在此，列举几条，仅供大家参考:深呼吸、暂时离开、预警、安全岛、倾诉、ABC法则等。
不良情绪产生的原因很多，但如果能在第一时间被人关注共情，做一般化处理，情绪就可能在短时间内化解。如果恰巧对峙的两人同时陷入不良情绪，可以试着用提前约定的规则（情绪状态好的时候平等协商达成），这也提醒我们预案是有价值的。
总之，不良情绪谁都会有，不妨对自己更理解些，对他人更宽和些，试着站在对方的角度，第三方的角度等多个视角去考虑当下的情境，或许就会有不一样的思考。
