我过去的所有痛苦和限制性信念影响我现在的生活，唯一的出路是临在。
在李尔纳老师的回到当下的旅程中一章：过去对当下的侵入。一个40多岁的女人，她对追求她的男人毫无兴趣，实际上大多数时候她被得不到的男人们吸引。我发现我也是这样。这个40多岁的女人小时候，没得到迫切需要的爱与关怀。她的限制性信念：自己不值得爱，没有人陪伴她，自己一直孤单。我和她真的很像。李尔纳老师给她做的个案：一是把她内在压抑的情绪带到表面上来。把我们自己从痛苦的过去释法出来的唯一方法，是要感受我们内在压抑的情绪。就是要去感受痛苦恐惧，并同时保持临在。最终你会认识到，所有的痛苦恐惧和寂寞感都是来自过去，与当下时刻无关。你一生都在逃避这些情绪只是一个坏习惯而已，而它却把你锁在那个早已不在这里的过去。
天哪，我和这个女人就真的是一模一样！
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