每次看完一堆文献就会有一些新想法，迫切要把它们作出来并写成论文，但第二天被其它的事情耽搁了，一拖再拖。

好久没看书了，难得休息日拿起来看，才翻了十几页，就被脑海里“今晚的菜还没买”的想法打断。

明明看到我在赶下午开会的材料，同事总是来问我这个那个事情，因为是分内事又不好拒绝，导致开会挨批。

许多时候，我们都会被各种因素干扰，导致工作效率极低，明明可以在短时间内完成的，却被拖许久。

有时候就回复一封邮件这么简单，都要写一个上午；更别提工作总结之类的，从早上耗时到深夜加班完成了。

这些小细节有个人懒散拖拉的原因，也有外部琐碎事务原因，更深层原因一定是缺乏专注。

01 专注是高效完成任务的关键要素

写作上的专注，是要求能够长时间保持高度集中的写作思路，对个的注意力进行有效的管理和利用的过程。

比如需要写回忆性的文章，既要思考回忆事情的经过，又要有所感想领悟，更甚者需要考虑遣词造句，若是不能全身心地投入，写到那里都不知道。

当专注于写作之时，大脑会高速运转，灵感就是会像奔涌的河水般喷出，写出来的文字自带一股灵魂气息。

在专注思考的时候，思路会更加清晰，很多以前没能想起的细节也会一一浮现，写作的画面感更真实，表述也会更精确。

“你认真做事的样子真帅”，小情侣们的口中肯定出现过这句话。

专注的人会无形中带着一股神圣光环，让别人有膜拜的冲动；这实质上是专注所焕发出来的，天然的吸引力，是对事务完成的一种寄望，而非真的是外貌所致。

能持续处于专注状态的人，一定是富有潜力的。

闻名于世的作家，哪个不是灵感不断，创造力十足的？而且他们有一个共同点：专注写作。

这种专注状态极大激发人的潜力，让人在写作中不断突破，产生高质量的作品。

就像体操比赛，运动员必须保持专注，全身心投入到完成每一个标准动作中，才不会出现失误，取得成的成绩。

02 这个世界诱惑无时不在干扰着人的专注力

科技带来便利，手机、电脑、微信、短视频等给我们带来欢乐，它们如同磁铁般，吸引着我们关注。

只要手头空下来，总会不经意地拿起手机，刷上一会。

正是这些科技产品的诱惑，却成为了专注写作的大敌，使你无法持续高效完成作品。

大部分人无法拒绝手机离开身边超过2米，只要提示音响起，他们的注意力瞬间转移。

似乎脑海中总留下一丝灵魂力，盯着手机，时刻关注着手机的变化。

调查显示，普通人每天查盾手机的次数高达上百次，很多人不相信，因为他此刻就拿着手机浏览着信息。

而更加的是本想放松一下，结果不知不觉中花费了大量的时间。

比如视频中丰富多彩的内容、搞笑的段子、精彩的评论、诱人的食物等，总有一款适合你。

现在各大平台的信息推荐机制都是根据个人的喜好来的，只要你浏览过，相类似的信息就是自动推送到你手机上，让你欲罢不能。

一旦坠入深渊，再想回到高效的写作状态就很难了，因为被激活的大脑不是由写作灵感，而是短暂的多巴胺和肾上腺素得来的

如同平静的湖面被投入一颗石子，涟漪不断，难以恢复平静，想再集中精力去思考和写作，或许需要成倍时间酝酿

03 是否能够全神贯注取决于自身意愿

凡事从自身寻找原因基本不会错，不要总给自己找外部的借口。

专注力不强，实质还是个人的问题。毛主席年青时就喜欢闹中取静，跑去繁忙的大街上读书，还读得津津有味，文学成就斐然。

有时候想专心读书，却怎么也读不进去，一读就打瞌睡，可能就是因为身体没休息好导致的。

睡眠质量差是当代人一个通病，许多身体问题都是由于睡眠不好造成的。

如果你当天晚上没睡好，白天的时候就不必在意睡意来袭。

反而，当感觉困了，就应该立马寻找一个适合的地方，睡上一会，醒来后你会心情愉悦，写作的效率会更高。

一项针对大学生情绪压力与专注力的调查显示，两者间呈正相关，即情绪状态越好，专注度越力，控制情绪压力的能力越强，专注力也越强。

长期处于负面高压环境下，大脑的应激只会作用在压力，而不会是专注力上。

个人的工作方式、生活习惯、计划安排对专注力的影响也是很深的。

村上春树等大批名作家都提到过，良好的写作习惯对写作起关键作用。

有的是早上六点开始一直写，有的是晚上夜深后写，有的时固定某个时段写某类作品；都会强迫自己养成写作习惯。

习惯的形成，有助于在做这件事情前，不再需要花费太多的时间精力进行心理建设。

只要时间到了，就像条件反射似的专注于写作这件事，减少决疲劳，从而提高写作效率。

04 写在最后

专注力是成为一个人成功的关键影响因素，影响专注度有外部的干扰，更多问题出于自身。

了解其中的逻辑关系，可以帮助我们更好地管理和提高专注力，采取有针对性的处理方法，使在写作中更高效。