在追求进步和成长的道路上，我们常会遇到种种停下脚步的理由。然而，有一种方法能显著帮助我们克服这些障碍，那就是设立固定的练习时间，确保这段时间完全不受其他义务和分心事的打扰。尽管在最佳条件下强迫自己练习可能显得尤为艰难，但一旦你允许自己分心去做其他“也得做”的事情，练习计划很快就会陷入僵局。
良好的规划是避免干扰的关键
为了避免被大量占用时间的事情所干扰，良好的规划至关重要。通过合理规划，我们可以把更多的时间留给练习，确保进步不受阻碍。
在规划过程中，首先要识别那些可能干扰你练习的因素，并采取措施将其影响降到最低。例如，如果你的智能手机经常让你分心，不妨在练习时将其关机，甚至放在另一个房间。对于早晨难以起床锻炼的人，可以尝试将锻炼时间调整到晚些时候，当身体不再那么抗拒运动时再进行。同时，注意到早晨难以开始练习的人往往睡眠不足，因此，确保每天睡到自然醒，并在起床后感到神清气爽也是至关重要的。如果做不到这一点，可能需要调整作息，早点上床睡觉。
杰出人物的两大秘诀
要让有目的的练习或刻意练习变得高效，逼迫自己走出舒适区并保持专注是必不可少的。然而，这些活动往往让人心力交瘁。杰出人物通常会采用两大看似与动机无关的策略来应对这一挑战。
首先是注重身体保养，确保充足的睡眠并保持健康。疲倦或生病时，更难保持专注，更易分心。因此，良好的身体状态是高效练习的基础。
其次是将每次练习的时间限制在1小时左右。过长的练习时间会导致专注力下降。对于初学者来说，可能还需要将时间进一步压缩。如果练习时间超过1小时，记得每隔1小时休息一下，以恢复精力。
随着时间的推移，你会发现继续练习变得越来越容易。身体和大脑会逐渐适应练习和锻炼带来的挑战。只要坚持下去，你就能在追求卓越的道路上不断前行。
