哈，标题为吹牛！
配速提不起来，进入状态慢是目前的两大问题。开跑速度很关键，太快太慢都不行，快对我是不可能，就从太慢开始突破。今天试着提高了一点，第一公里配速破9。进入状态仍然慢，2.5公里以后才有逐渐有感觉，找到了节奏。5.5公里快跑了500米，时间3分7秒，累得大喘气。昨天跑步的时候，听到一个跑团在教方法，说练心肺在跑不动的时候要咬住，用口鼻呼吸，受不了的时候放慢速度慢跑。除了长跑日，决定每次快跑一段，从跑500米开始练起。
今天出门比较早，发现江边最早的是垂钓者，其次是结伴晨走的老年人，接着是跑步的美女，然后是跑步的帅哥， 本人当然归入“美女”类，哈哈哈。
今天平均配速8分10秒，最快7分13秒，跑离7.35公里，时间1小时。如果能保持这样的配速，可以3小时跑完半马了。
明天跑休，为后天的长跑养精蓄锐。
日光之下，再无新事，包括那些我们认为“独一无二”的困难。
天知道，你所经历的，多少人，曾经都经历过；多少人，和你一样，正在经历。
