叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：系列微课
本月重要成果：一起学心理学
今天是什么日子
起床：7:00
就寝:23:40
天气：晴
心情：好
纪念日：回家看娃
昨日反思：
今日三只青蛙/番茄钟
一起学心理学
关节运动
点评
小确幸：出门没几分钟车就来了。
成功日志：
1.有强烈的出门拖延症。每次出门或回家必定开启拖延模式，这是一大问题。通过冥想感受底层情绪，有自卑、失望、愤怒、压抑……好多好多感受都被记忆封锁起来。不想离开家，感觉离开家不安全；又不想回家，回家意味着又要面临痛苦。这些都是小时候的体验。
2.对快速完成一件事还有抗拒感.还是因为内心有痛苦存在，在当下接纳这些感受，告诉自己完全可以做更好的自己。
3.小陈姐又和我提起两个让我非常不舒服要遗忘的人。真正的放下是内心不会再有波澜，但我还没有做到，借此不舒服机会觉察内心曾经内心遗留的伤害，遗忘并不代表伤害已消失。
4.感恩冥想十分钟。
冥想时注意力比较集中。
虽然已经有不定时冥想清理的习惯。
但仍需有仪式感，每天在固定时间内有三次的时间可以进行简短扫描身体，觉察呼吸就可以。改善一下自己日常的混乱。
财务检视
回家车费
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
健康生活
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
治疗密码：0
美容按摩：0
好习惯打卡：
1.冥想清理：7:10-7:35
2.清稿：7:40-8:20
3.共读《静坐》
4.清库存
5.关节视频
