积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦：散步、写日志、做点好事、放空、达到心流、冥想、感恩。
这些概念怎么变成行动，养成习惯？
1.散步。
生命在于运动，立个小目标，每天走一万步。
走一万步有什么好处：1.锻炼身体，锻炼心脏；2.燃烧脂肪，减肥；3.自我对话，散步散心；4.拍照，发现美，记录美；5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等。
2.写日志。
每天发朋友圈，这不也是写日志吗？
朋友圈，是对生活的记录、分享、思考，也是一种写作，是公开的日志。
3.做点好事。
日行一善，帮助别人，快乐自己。
4.放空。
骑单车、喝茶、毛笔抄诗，这不也是放空吗？
听着歌，骑着单车，也是一种惬意。单车是一种交通方式，也是一种运动方式。
闲暇的时候，放慢速度，喝喝茶，品味生活，也是一种惬意。
毛笔抄诗，现在难得的是心还会静，还可以坐下来，拿起毛笔抄诗。蒋勋老师说，抄写是进入诗的方法。诗中有另一番世界。
5.达到心流。
这个指专注、沉浸。
做美食、读书，容易达到心流。
厨艺、摆盘也是一门创造的艺术。有时候安安静静地做饭，就觉得很专注的享受。
读书是一个人沉浸在书中，认真专注，在书中跟作者交流共鸣。
6.冥想。
冥想，手机设置闹钟15分钟，静坐，放松，观自在，片刻的安宁。
7.感恩。
心存感恩。每个人都是独立的个体，没有人义务一定要帮自己。他人付出时间、精力帮助自己，都是友爱的。感恩有你，一直都在！
