1.情绪日记
【发生的事件】：儿子体育只练习，不按老师要求发视频
【当时的想法】这可不行，必须发视频
【我的情绪】：生气
【我的行动】：督促他发视频
【迅速转念】尊重他，这是他自己的事情，我提醒他就好，自己做决定。
【新的想法】我作为父母进到提醒引导的义务。
【新的情绪】平静
【新的行动】去做自己的事情
二小幸运
今天听了数字能量，对不同性格的人有了更多认识。
三感恩日记
1我很感恩冯丽老师的讲课让我学习了很多知识，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩手机可以很方便的学习，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩楼下的小超市可以买到我想买的东西。方便了我的生活，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩流水，冲走了我手上的细菌，谢谢，谢谢！
我很感恩弟妹把她的新产品介绍给我，使我对保险知识有了更深一层的认识，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩爱人他说第一时间就想到我，我在家他就很幸福，感恩她对我的信任，使我觉得自己对他们来很说很重要，谢谢，谢谢，谢谢！
我很感恩行冠状病毒时，我可以在家安心的休息和学习，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩妈妈弟弟对我的牵挂，使我感受到家人的温暖谢谢谢谢谢！
四每天的感恩使我心怀感动，能量上扬。
五嘉许日记
我嘉许自己领悟到一切都是修炼自己的心，修一颗清净心。
我嘉许自己去和同事聊天，用正能量去感染她，同时也意识到。在疗愈别人同时，受益最大的是自己，发现自己的能量上扬。
我嘉许自己认真学习能量数字并积极应用。
六嘉许分享让我看到自己的成长，更加有信心，爱自己。
七我乐于与他人生活和工作，回想起我昨天的工作来，我察觉到在这方面可以做的更好，我来付出，做最好的自己。
八照镜子美女早上好我爱你么么哒
九感悟我看着镜子里的自己有些疲惫，我接纳这个真实的自己，我爱你，你是最棒的！
十调整对话
我很胖 对话 我爱自己的身体
我做事不能坚持 对话 我有毅力
我不行的 对话 我可以做到
十一对话分享
通过调整对话让我给自己种植正面的种子和信息，调整对话。调整频率。
