感恩同事支撑起了我们的工作。
碎念：
做事吧，别发呆了，大概边吃早饭边看手机，持续了四十分钟。
我发现其实我有两件事有点抗拒，但是你非做不可，一是请假，二是提前让腾出房间
先打坐吧，不纠结于过去的时间
做事，写计划，虽然做的事可能不多的，但是状态还行
中午其实想回家搓澡然后修理头发，结果没做成，看和谐了有点浪费时间，觉知这个情绪。
节约时间，快点做事，今天一点冥想都没进行。立即行动。找个好点的地方？
马上打坐，做事，手机你就别想着了
又有点自我感觉良好，直到看到大v写的文章，把一个道理写的那么细，能看出来他充分实践并且进行了大量思考，我还差的远呢。［打鸡血］
时间紧，更要沉下心，去做事。
我觉得改变认知表格维持现状就行，我觉得是不是应该只保留社交相关的，但是又想想觉得这表格的意义在于自信和有事实依据这2点。符合这两点的都可以写进来。
洗漱，睡觉
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
周计划得重新写一下，整理表格√，高大v文章√，社交笔记[又看了一些]，社交课X，装MySQL√。今天最重要的事情就这几件，现在列好了。
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
由于昨晚做完所有任务还是有点晚，所以今早起的也不早。起来，洗漱，收拾，上班，吃东西看手机。今天看手机的时间短一点，就开始打坐。舒服很多，然后上厕所。然后下定决心去沟通，分别是请假和腾出房间这两件事。事实证明效果很好，我本来真的以为会有阻力，会被拒绝，但是明明两件都是我理直气壮的诉求呀，居然还有会被拒绝的错觉？这件事也写到认知改变表格里面。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
中午回去宿舍了。煮了面，然后吃完看和谐浪费时间了，本来要洗澡呢，然后睡觉出发上班。去了公司基本就是开始写计划然后开始执行。然后具体执行情况可以看计划表。不过这一下午的确还是没怎么接触人。
计划
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00 重新写周计划 ｜ 冥想 [写了，并且冥想
16:00-17:00 安装 MySQL ｜ 冥想 [已经安装，但是第二轮第三轮的冥想就没有进行了
17:00-18:00 整理表格 ｜ 冥想 [整理好了
回家，但是一定先打坐，研究吃饭，回家就别看手机直接封上再说 [这个做的不好，回家还是先看手机了，我是希望回家就把晚安打卡给打了，然后OA打卡也给打了，然后就把手机粘上。今天没做到，明天希望可以。
周计划
重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）
时间开销
在手机里，明天复制过来
954
打坐 1020，25 分
上厕所，下定决心去沟通两件事，研究买票，离开 1130，1h10分
待着做饭吃，看手机听音频，吃完 1240多，1h10分
看和谐 1324，40分
睡觉 14，30 分
泡豆浆 1411，11分
读新闻，出发，来公司安顿好写计划 1505，54分钟
行动，写周计划1520，15 分
魔方，查资料 1534，17 分
继续调整，研究安装MySQL，1617，43 分
出来 ，冥想（10）1642，25分
接着装MySQL 1705，23分
看手机 1745，40 分钟
待着整理表格 1805，20 分
回家，看手机，吃饭 1910，1h5分
整理表格，看和谐 2013，1h3
待着，打坐 2038（15分） 25分
冥想 2135（50），57 分
看和谐 2222，47分
稍微写一点总结2232，10分
看大v文章，看社交笔记 2340，1h8分
洗漱，写总结
复盘
晚上后来慢慢让自己进入状态，一方面有手机被沾上的关系，一方面也有我越做事越觉得自己需要更加努力才行。看和谐是我的不对，很浪费时间。看了‘高太爷’写的文章，顿时觉得自己要更加努力，他比我厉害那么多，结果还有这么多的实践和深刻的思考。看了文章，然后看了社交笔记，虽然不多，但是认认真真看了一个主题：自信相关的。决定明天再用自己的理解稍微总结一下，这算是一个小实验。然后对于认知改变表格的具体更改调整，我也有了一些思考，写在碎念里面了。此时此刻有点纠结自己又晚了，又睡不够觉了，停，当下就觉知，就接受。还有这一晚上其实学习的时候，走神现象依然存在，继续耐心的锻炼自己的觉知能力，不纠结，纠结你就掉进情绪陷阱了。
