一 冥想：如何忙成做冥想的习惯，先从一周三次到5次，再到每天冥想。或者从每天一分钟冥想，到每天三分钟，五分钟，10分钟，15分享，逐步递增。冥想是一个内外能量的链接。多听曲子能够练习觉察。
二 你喜欢的样子是什么样子，如何找到自己喜欢的样子
1 如何找到自己想要成为的人（敢想，想清楚，不断的去确认）
a 找到心中的榜样：伟人，老师，长辈，例如：尼克胡哲，与四肢，结婚生孩子，游泳，跳伞，敢想，敢去做
b榜样具备哪些特点：越清晰越好，有助于目标聚焦，更清晰。例如：帮助别人的人，用什么帮，帮什么，具体细化，清晰明了
c 不断的去确认这是我想要的
d跳出自己的身份，以一个第三者的身份，站在外面看一看现在的你，可能就看到了原来自己的局限性
三 有了目标有了方向如何把它活出来，活成自己喜欢的样子
做计划：时间计划，行动计划
