备谷7
日期：2018.3.20（周二）
备谷最后一天，终于明白了备谷的意义：
1.食物从硬（锅边素，米饭）到软（纯素，粥到液体（生食，菜汤，豆浆（无糖），蔬菜汁，果汁），从多到少，从普通到更清淡……让肠胃慢慢适应辟谷，让身体感受食物变化，有一个适应期。
2.对肠道的清理：早晚淡盐水，随餐益生菌都是帮助肠道将过去的垃圾有效排出和清理。
3.开始站桩，泡脚，形成辟谷期间对身体的全方位调理，并形成一个有益于身体的良好习惯。
4.如果在辟谷期间仍然正常生活、工作、学习甚至运动，就更需要在备谷期间，觉察自己的各种模式和节奏，调整到一种平衡状态，最大限度在备谷（辟谷）规则内去辟谷（备谷）。
我的备谷最后一天：
今天继续是办事和上路，看到身体更多的保护自己：一有时间就静养休息，做减法——上午本约了人谈事，因了飞机严重误点，便直接推掉，上午睡到自然醒，吃个梨，喝杯淡盐水，然后写写文章（直接将站桩也删减了）……感觉是一个美美的放松的上午。中午喝了一碗面汤，便觉得够了，还吃了随餐配的益生菌。下午办完事回爸妈家又趁机休息。晚上赶飞机，餐食是一个橘子加小蓝莓干。然后直接上飞机就睡觉，没睡醒就到了，跟着一出机场就直接上的士，非常顺利和省力。在的士上竟然有精力看一起辟谷的伙伴们的总结——才感觉到越放松，没有太多“要怎样做什么”的想法时，反而身体会安排好吃喝拉撒睡及工作。越来越明白：觉察，专注，享受的内涵。
