1.测试
http://t.cn/ExW3GvB
九段
2.【第一周锦囊作业】
刻意练习
.重新梳理自己的90天个人目标和90天践行易效能计划，并在小组群、红包群内发布，通过简书记录；
目标1.减肥至106斤
目标2.认真对待作业
目标3.全马三场（已完成2场）
.检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
检视1:连续一周发圈嘚瑟，体重控制较好
检视2:第一周作业还可以
检视3:运动习惯养成，每天有打卡记录
金牌任务
.每日发布三只青蛙；
晨间日记里有三只青蛙，可以达到日更，即使忘记，也会补上。
.制作梦想版（可在90天过程中不断优化）；
.写周检视到简书，分享到班级群；
第一周2019.10.
【第二周锦囊作业】
刻意练习：
.25分钟清空大脑，收集100件杂事到omnifocus收件箱；
.检视本周目标达成情况，从已完成，可提升两个方面进行总结，并写出下一步行动计划；
金牌任务：
.养成随时记录的习惯；
.用一事专注工作表来实践专注做要事；
.写周检视到简书，分享到班级群；
【第三周锦囊作业】
刻意练习
• 设置25分钟，对omnifocus 或清单系统里的事情进行排程，将重要的事情优先排程，安排在自己能掌控的时间段内完成，
• 日历事件和清单事件排程一个月;
金牌任务
• 听叶武滨时间管理九段的第8、9节音频，使用《一日五色工作表》来排程和执行;
• 写周检视到简书，分享到班级群;分享自己每天的小确幸给自己在意的人;
【第四周锦囊作业】
刻意练习
1、开启月度检视；可参考妙总的月度检视模板
2、检视自己90天践行目标，完成了多少，有什么收获
3、监视本周个人目标与易效能践行目标达成情况
金牌任务
1、制定适合自己的健康生活方式
2、听叶武滨时间管理九段的第8、9节音频（第二段内容），使用《一日五色工作表》来排程和执行;
3、本周就完成月度检视，并用简书分享到班级群
【第五周锦囊作业】
一、刻意练习
1、学习删减青蛙的个数；
2、体验早晨用一事专注工作法吃青蛙；
3、检视本周个人目标与易效能践行目标达成；
二、金牌任务
1、深度学习日历的使用
2、写周检视到简书；
注：日历的使用可收看”叶武滨时间管理九段第11讲
（第三段位内容）
实操视频《重新定义你的日历》“
