1、小时候情绪的体会
印象中情绪的表达似乎都是被冷暴力了，小时候有个特别喜欢的头花，不知道是被人弄丢了，还是弄坏了，总之是没有了。伤心极了，也忘记是谁对我说的具体语言是什么，那个感觉是被指责了，好像我心爱的东西没有了不应该哭。回老家的时候手被大门挤了也被人说是娇气......类似的小事很多，都没有特别深的印象。后来长大了就不在人面前哭了，只在人前展示自己开心的一面不去表达自己的伤心难过，甚至觉得这种情绪是不好的，在人前流露出来很不好意思。现在想来情绪有什么好坏，就那样生活了N年，终于意识到情绪是需要看到，看到了，才能找出需要，找到让情绪流淌的策略。
2、感受和需要的体会
生活中我会对父母的情绪特别敏感，尤其是父母对哥嫂家事的处理上。体会一下自己，情绪大的波动还是出于对父母健康的担心。
3、感受的践行
前些天和朋友在通话时有一个小插曲：我们是很好的朋友，常常互相沟通现状，也常常因为聊天时引发各种冲突，使得聊天以两人互相生气而告终。最近的一次工作坊结束后我对今后的规划有了一个新的认识，就此事我们又开始煲电话粥，在过程中她一直在试图说服我不要那么去做，我的情绪也开始变得不稳定，现在想来当时是很堵得慌了，于是我用不紧不慢的语调跟她说，她这么说让我的不好的感受，我一直以为我是在说自己。这时对方突然说了一句：那还是我让你又郁闷了呗。突然惊醒，聊天过程中我感到很沮丧，一直试图得到一些支持，当没有得到的时候内心有了埋怨，那些貌似心平气和的话语实际就有了指责的意向。迅速调整了下状态，我说：我刚才想了一些，确实是有埋怨你的情绪在，其实......就这样我们这次的聊天没有像往常一样以不愉快而告终。
看到包括看到自己、看到他人、彼此看到。这样的连接会促进我们更好的交流，使情谊流动起来。
