书中通过探险家亨利.莫顿.斯坦利三次深入非洲的探险故事讲述了意志力如何在残酷，荒蛮的境地中得以保持并获得力量度过难关的。
1.预设底线对自制力的作用是什么？
预设底线的本质就是把自己锁死在目标或正道上。
在受到强大诱惑或意志力减弱时不会让自己偏离正途。
它是目标或理想得以延续的根本，也是在艰难时期心中的指路明灯，不会让自己迷茫或放弃。
像斯坦利第一次深入非洲时，面对高温，泥泞，疟疾，高烧，死亡，他人的悲观告诫时，写下了一句话“我郑重的发过誓，只要有一口气在，我就要去兑现，不让外界动摇我的决心……只有死亡能阻止我。”
这个纸条就是他的策略预设底线，以此来监督自己的行动，对计划的执行力和激发强大的意志力。
发展到最后，预设成就了一种价值更高，时间更长的坚持——习惯。
就如同人们都有自己的座右铭一般，它不仅仅是精神的激励，还可以成为培养意志力的方式。
成为一种自我监督，抵制诱惑，实践承诺，拥有顽强意志的策略。
2.秩序与自律对自制力的影响是什么？
秩序是外在的束缚和条理，它让人感受到规则和制约，而自动实施克制，增强自制力。
自律是内外的要求和严苛，它不允许放纵或侥幸，以一种及其严肃的态度要求自我意识遵循客观规律。
当外在呈现出一种秩序时就会自动引发内心的自律，而督促人们去作出决策和行动。
像斯坦利在探险中每天都坚持刮胡子的习惯，就是为了在寻找一种秩序。
即使在饥饿，脓疮，疾病或面对“饿死营”的头骨时也没有改变这个习惯。
他让自己保持整洁，把事情安排的井井有条，从长期来看这些习惯增强了自制力。
斯坦利努力维持秩序是为了对抗大自然的破坏力，提高自己的意志力。
3.为什么“真正的自我”才是人们的意志力？
斯坦利为自己所立的目标是：一心做事，自我克制，不知疲倦，从而变成自己的主人。
在他非洲的探险中，到达大西洋岸边前，经历着疟疾，59度的高温，体重减少60磅的情况下，历经三年终于完成了这次冒险的旅程。
而在这其中他会写信给未婚妻，“你是我的梦想，我的港湾，我的希望，我的灯塔”，正是因为对远方“港湾”和“灯塔”的眺望让他在艰苦恶劣的环境中，将自己的注意力转移出来，得以保存，将它用在了紧要的关键时刻。
这就是斯坦利所用的策略，用忘我的境界，在死亡，残酷的环境中想到有趣的事情，转移消耗意志力的想法，而成功完成了探险。
面对身体的疼痛，折磨，疾病，无穷无尽的压力时，斯坦利更注重对自我的信赖和感觉。
外在的灾难并没有摧毁他坚固的精神和意志，那个不屈的自我仍然存在，它正傲世这充满负荷的外界。
我从身临险境的压力中学到，第一，自制力比火药更不可或缺；第二，如果对打交道的原著居民没有发自内心的真正同情，就不可能在旅途中的各种挑衅面前保持长久得自制力。
