先生下班回家后，看到太太一脸阴霾，询问原因。
太太回答：“你看我工作那么努力了！但我的老板一直是从头管到脚，把我当三岁孩子对待！我真的不知道我要怎么做他才能满意？！”
先生很直接的回复她：“那你有没有想过他为什么挑剔你呢？你自己有没有把工作做到无可挑剔呢？！”
咱们可以想见太太听到老公这一番话之后，心里会有多窝火。如果坏情绪上来，她要么对他一气不吭，转身到别处；要么俩人可能会叮叮当当大吵。以后，俩人要想好好沟通可就难了。
那么，老公听到太太的话该怎样回答，才能让太太心情好一点呢？
这就需要他能听懂她的话外话：她不过要得到老公的肯定，想让老公安慰安慰自己，让自己不致太委屈；再者才想让老公给自己出出主意，怎么做才能不让老板对自己挑三拣四，怎么做才能让老板不再训斥自己。
老公怎样才能达到太太的满意呢？最最重要的就是要老公有个空杯心态，平心静气地去安慰太太，真诚地肯定她赞扬她，再帮她想想办法，以取得老板的满意。
再换个角度说，妻子应抑制自己的坏情绪，顺着老公的话去说，求得自己和老公的情绪好转。
那，我就再给大家分享一套不拧巴自己，又让对方听话的话术：你在情绪上来的时候按照这个步骤去表达，最直接的好处就是降低婚姻中的冲突，也可以让你的先生孩子更喜欢跟你聊天，拥有完美的夫妻和亲子关系。
首先第一步：不带评判的进行行为描述。你只需要把批评的指责改成中立的描述，去呈现出对方的行为即可。比如，你跟先生说：“我刚才跟你说老板指责我的这件事，我说了事情的经过，你马上就来帮助我分析了。”
接下来就是第二步，就是阐述第一步中客观事实的具体影响。你接着再说：“当你这样说的时候，分析的部分确实非常有帮助，但似乎不是我第一时间想要的，似乎我感觉自己的情绪被你忽略了。”
接下来第三步，表达内外一致的感受。也就是说，你要表达的你的身体感觉或者心理感受。你继续再说：“我感觉自己的喉咙被什么哽住了，胸口有点闷。”
最后一步，表达出自己的需要。“老公，你知道吗？其实我知道自己工作上的问题，但我跟你说的时候，我只是想你能理解我，肯定我，安慰我。”
以上的这句句子的完整版就是：“我刚才跟你说老板指责我的这件事，我说了事情的经过，你马上就来帮助我分析了。当你这样说的时候，分析的部分确实非常有帮助，但似乎不是我第一时间想要的，似乎我感觉自己的情绪被你忽略了。我感觉自己的喉咙被什么哽住了，胸口有点闷。老公，你知道吗？其实我知道自己工作上的问题，但我跟你说的时候，我只是想你能理解我，肯定我，安慰我。”
大家有没有发现，这个句子里，重点都是在“我”身上，我看到的事情是怎样的，我的感受是怎样的，而没有对“你”的指责和评判。这样的表达自然会比一上来就把老公骂一顿好多了。
