2020年4月11日第一次参加李克富老师的初级心理研修班，收获颇多。

        老师讲的第一句话就是：什么是最重要的东西？一学会联想，联想是横着的；二学会想象，想象是纵着的。我们要学会横联、纵联到胡联（互联），它们既在意料之外，又在情理之中。

        通过郭沫若的诗《天上的街市》，来印证联想和想象。联想和想象极为重要，但要丰富起来。心理学不是改变现实问题，看一件事情要学会联想。思维要活跃起来。写日记要学会联想和想象。

        第一个重要知识点：心理和道理是反的。
        在心理层面：
        1.见山是山，见水是水。
        2.见山不是山，见水不是水。
        3.见山还是山，见水还是水。

          在此，老师举例瓶盖的颜色。比如说这个瓶盖是什么颜色？那么没学心理学的人认为它就是红色。但是学了心理学的人知道这个颜色是如何组成的。20%的人认为相信才看到，是理解了才相信；80%的人因为看到才相信，是因为相信了才理解。在自然界中，是看见了才相信，在人文学中是相信了才看见。

        第二个重要知识点：
        关于选择，人应该努力使得你的选择正确，婚姻也是如此。选择是没有对错的，未来决定了选择的对错。
        咨询师不是回答问题的人而是帮助求助者解决问题的人，Question与Problem。

        在这里，老师举了一个例子，一个性格内向的孩子需要找一个内向的还是外向的人来带他？作为心理咨询师来说，不是回答问题的人，是帮你解决问题的人，所以什么样的人不重要，重要的是应该取决于他的心理健康水平。

      把好为人师之心打掉，不要讲道理，会害了ta，我们是目的论者，不是因果论者。

      关于情和欲，我们都是为欲而活。只要你有欲望就会有动机，哀莫大于心死，心死了没有情了就没有欲望了。所以从这一点来说，情就是失控了的欲。人为什么不高兴？欲望没满足，当你的欲望没满足就会生气。所以，从心理学角度来说，有时候善意的安慰就是害人的毒药。作为心理咨询师，不要关注ta的情，要通过ta的情关注ta的欲。

      第三个重要知识点：
        心理健康的人是表达自己的诉求；心理不健康的人压抑自己的诉求，带着情绪工作，以指责的方式，不想为什么；心理不正常的人，是直接变成行动，直接动手。
      所以，生气是失控的欲望，欲望没满足。所有的情绪障碍都是解释道理不合理。

        语言少说一半儿，智慧增长一倍。心理和道理是反的，不是对错，是相对的。在这里，老师举了一个例子。关于抑郁，医生会问你为什么抑郁？那么心理咨询师会问你，想通过你的抑郁达到什么目的？人是为目的而活。

        咨询师是目的论者（为什么，为了什么的区别）。

        思考目标管理、时间管理，我们穿这件衣服的目的是什么？要学会思考。如果我们谈话总是在关注人的目的，就和谐了。如其可谐，天下可定也。

        重温马斯洛的五个需要：生理需要，安全需要。爱和归属的需要，尊重的需要，自我实现的需要。

      心理和道理是反的，我们要学会变陈述句为疑问句，一个好的心理工作者一定是一个好的提问者。伟人之所以伟大，是因为你总在他面前跪着。就好比是你掉了向，但要相信别人告诉你正确的方向。成为一个好的心理咨询师，就是听话，照做。

      第四重要知识点：
        心理、道理、合理
        两种规律，一，客观规律，如叶子的颜色，客观上它是绿色的，这个颜色是在你大脑中呈现的客观规律，要靠观察。二，固有规律，固有规律靠体验，比如说橘子咬一口是酸的，这是体验出来的。

        辣椒是辣的，是知识，是道理，这是必须的逻辑。老师讲到这里讲了减少增多原理。先说减少增多：假如，我有五个苹果，给你两个，我还剩三个，这是减少增多。

        心理学上有一个增少减多原理，什么叫增少减多呢？
        我把我的爱给了你，我的爱就多了，这是减多；你对讨厌的人，你和谁关系不好你就不断的和他打招呼，这就叫曾少。就好比是太极阴阳两极。

        你有道理，又懂心理就合理。

      第五个重要知识点：
        所有的情绪炸弹都是来自你想法的不合理。合理，就是接受这个世界的不确定性。

    老师讲到这里，举了王安石的《游褒禅山记》。

        第六个重要知识点：
        1.让你永远有力量，你与众不同；
        2.你是否相信人生不如意事十之八九。什么时候将失败看得很正常了，你只要活在这个世界上，就是不顺利。
        3.当你一个人生气的时候，当你出现负性情绪时，不是因为这件事情本身，而是因为这件事情的看法让你生气。

          作为心理咨询师，要有这个意识。有人老在“复吸”伤害你的人，对痛苦成瘾。为什么人牢记住痛苦？因为快乐。比如说，祥林嫂就是如此。只要你看到这个人痛苦，这个痛苦不来自事件本身，而来自认知，对这个事件的认知或看法。

        人际关系敏感的人，容易自恋。

        第七个重要知识点：
        宗教，科学，哲学，艺术视角下的心理概念
        1.心中有什么眼中看到什么眼中看到什么，我就推断你心中有什么——宗教。
        2.存在就是被感知——哲学。
        3.我们看到的是我们希望看到的——科学。
        4.意识和无意识，无意识是准确的，是对的。要学会察其言观其行，这个世界不是不美，而是你缺少一双发现美的眼睛——艺术视角下的心理概念。

          抑郁就是一条狗，狗追你停下来是对的。

        反着想。

        心累是因为压力大，工作累，更累就好了。要知道困难像弹簧，你弱它就强。懂得物极必反道理，在农村，人们用什么来治牙疼？含一口凉水在嘴里。

        真的勇士，敢于面对，敢于直面惨淡的人生。

        让暴风雨来得更猛烈些吧。

        第八个重要知识点：
        不合理认知的三个特征：
        1.绝对化要求。要保持高度敏感对这三个词：必须、应该、一定，这样的词，不要说这说的不是人话，把人物化是不合理的。
        2.过分概括化要求。一次失败就觉着永远不会成功，所以不要说不行。
      3.糟糕至极。凡事总是想到不好。

老师曾举例子，你今天错了一个小数点扣两分，长大了你造的飞机错了，一个小数点会炸掉一飞机的人，这就是糟糕至极的想法。

        一流高手是提出问题的人，二流高手是解决问题的人，三流高手是整合提出问题和解决问题的人。

名句珍藏：
抛却自家无尽藏，沿街托钵效贫儿
                                  ——王阳明

        人的良知是内在的，不假外的，一味外求只会令人失却自己的本心，亦难以心安。

        （2020.5.12）