1.健康
a.
2.学习
1打转向一定在变道前，而不是同时进行。
3.事业
1
4.家庭
a2020/6/7翟素瑶学会了自己洗头和搓澡。(๑•ั็ω•็ั๑)✊
b2020/6/13帮婆婆搬床，在大家的共同努力上，还算圆满。✌
c.2020/6/20第1次骑共享单车带女儿早上起来兜风✊
d.到姐姐家给女儿成功借到变速自行车，稍微打理后，即可骑行，孩子很嗨✊
e拟定每月/周家庭活动内容：吃火锅(为主)＆看电影＆一日游
f期待已久的高低床终于回来了✊
5.效能
1父女发生争执，老公生气的撕掉了我给女儿很晚出去打印的试卷。我也很愤怒，但愤怒的时间明显比平时缩短。迅速平静理智的处理了这件事情。自认为很满意。感谢满心冥想带来的潜移默化的能量。✌
2调整解决女儿晚上完成作业迟的问题，(严格控制时间和次数)手机＆番茄钟(高效是目的，减少做作业时间而绝非拉长)。
3刷言情小说和看小视频前，刻意用番茄钟计时。
6.旅行
a
7.社交
a不是一道子，注定90％拧不在一起。尊重不舒服的人和事。
8.财富
a
9.月度成果
1.2020/6/17开始启动冥想开始时间的刻意练习累计共100次。✊✌
+冥想开始节点刻意练习第10次(中断2次)
2自己独立完成，一个人撑起蚊帐/掰粉条。(在做事情之前不要着急去完成，先弄清楚来龙去脉(What，why，how)。有了清晰的思路以后，做起来要比你想象的高效的多)✌
3开启第5个100天（2020.6.26-2020.10.3）早起目标✌
4.PPT36计(24~36计)✔
5练习开车累计第14次✌
6满心冥想累计第88次(中断4次)
7推背刮痧第7次(๑•ั็ω•็ั๑)
历史上的本月重要事项
下月青蛙
目标1：对孩子(思想：目的是教育孩子，不是要证明孩子是错的，和问题站在一起，在尊重孩子，爱孩子的基础上，做好它的同盟军和协作者，扮演好辅助者的角色，控制情绪，切勿喧宾夺主)
a做作业使用番茄钟，
b用动态清单跟踪记录语文阅读时间和英语听听力时间，
c看电子设备两步走，是否同意＆计时。
d在玩手机之前，先查看班级信息并及时记录重要事项，如作业写到作业收集表。
e在作业收集表上，清空脑中当日所有作业并进行排序，先难后易，动静交替，完全打勾，记录时间。
目标2：对自己
a持续挑战第五个100天目标，5：30起床，5：40开始冥想(长期)
b用番茄吃青蛙提高效能，劳逸结合，赚下下班，赚下睡觉(长期)
c有意识的训练：腹式呼吸和清空大脑&清空收件箱(效能行为&长期)
d恢复身体
e坚持每天做20分钟满心冥想，对次数累计&对冥想开始时间的刻意练习，同样次数累计。
f.PPT36计的二次复盘学习
