原创/静静的朵朵
今天中午刷了一个短视频，关于皮质醇的，总体讲了一下正常情况下，皮质醇的升降规律，皮质醇什么情况会上升，什么情况会下降。
压力大皮质醇会上升，睡醒皮质醇会上升，心情不好皮质醇会上升，睡眠不好皮质醇会上升，皮质醇过高不利于减重。
为了让皮质醇上升，保持平稳的心态，不要压力太大，保持充足的睡眠，这些都是必须要做的。
我另外的收获就是，早上起床后一个小时以内，要进食，不管吃啥，就是要吃点东西，让身体知道，没有闹饥荒，皮质醇才会顺利下降。因为肚子不饿，不吃早饭完全不是明智之举，这么一想，我好像经常犯错误，而且我早饭是起床一个小时以后吃的，有点晚了。
从明天开始早饭就要开始注意了，希望能帮助我减重，现在这个体重太稳定了，简直减不动。
