界定拖延症

1.只是在有些事情上有拖延的行为，这个我们只能称为是有拖延行为。

2.当拖延使造成你的人生挫败，或严重影响到你的生活的时候，这个才是拖延症。

拖延症的分类

1.期限性拖延症

顾名思义，期限性就是每次都要拖到最后期限了才去做。

例如，我们007每周交作业，总是有人喜欢在作业雨快结束的那几个小时里赶写，明明每次都有一周的时间好好打磨自己的作业，就因为这该死的拖延症，却让他们一而再地抢时间。

2.个人事物性拖延

这个是指没有限定期限，但就是做其他的事情来拖延。明明计划好要做什么事情，却总能找到借口去拖延它。

3.简单性拖延

就是指很简单，随手就能做的事情，却还是会拖延。

4.复杂性拖延

这个就比较复杂了，也很少见，大多是跟自身经历，心理疾病，过于完美主义有关。

了解了拖延症的分类，当然要说说拖延症的解决办法了。

1.不要贴拖延症的标签

我们人类是很奇怪的，特别喜欢自证预言，所以当我们给自己或他人贴上标签后，就会不自觉的变成标签上的样子。所以，千万千万不要说自己有拖延症。

2.克服对失败的恐惧

有时候我们之所以会拖延，其实是因为害怕失败，担心自己做得不好，当别人挑毛病的时候，我们就会说这是因为太赶时间做得不好。久而久之我们就这样用拖延为自己胆小找借口。

3.打破完美主义

过于追求完美主义，只会让人止步不前，可我们要懂得有时候，完成好过完美！

4.三管齐下解决拖延症

第一，认知方法，用来看清拖延症。

比如，你在周三要整理出来一份数据，就想着等到周三了再去整理，那最后的结果就是你因为时间太赶，整理的数据并不齐全。但如果你意识到自己开始有拖延，就会重新思考自己为什么要等到周三再做，你完全可以现在就做，那得到的结果就是你提前完成任务，而且整理的很齐全。

第二，情绪方法

就是跟自己赌气，假如你要写作业，可想着先去吃水果了再写。这个时候我们就要管住自己，就是不去吃水果，修炼自己的忍耐力和持久性。

第三，行动方法

当你想要做一件事情的时候，却因为懒而想拖延，这时最好的办法就是把自己逼到墙角，不得不做。比如我有时候想拖延洗衣服，解决这个拖延最好的方法就是把衣服直接泡进水里，这样子我就不得不洗衣服了。

看到这里，你认为自己是个拖延症患者吗？

不，你不是！解决拖延症的第一步就是明确的告诉自己没有拖延症。所以再不要说自己是拖延症患者了，也不要说别人有拖延症，不然他会慢慢地变成真的拖延症。