你终于做到了。

也许是得到了那个梦寐以求的职位，也许是一次已经板上钉钉的加薪，你漂亮地完成那个项目，又或者是在职业生涯中更上层楼，取得了骄人的成绩。成功的感觉是如此的美妙！你确实应当为之自豪！

可是当你从云端慢慢回到地面，生活的真相也将一并呈现在你的眼前：我是成功了，可是然后呢？

一年多以前，我刚刚拍摄完纪录片《无辜者》的最后一集，驱车从机场驶向住所。我将车窗紧闭，把车载音响开得很大。上世纪80年代，我在俄克拉荷马州的一个小城调查了两起误判的谋杀案，完成这项困难的工作使我颇有成就感。这项工作意义非凡，我很自豪能参与其中。

可是几天后，我却坐在卡车里失声痛哭。看着空空如也的工作日程表，打了个哈欠，我确信最有意义的成就如后视镜里的风景正渐渐离我远去。

这一波突如其来的绝望感有它自己的学名: 当时我其实正在处于一种名为“到达谬论”的错觉中。

哈佛大学的积极心理学专家塔尔･本-沙哈尔表示：“到达谬论是一种错觉，我们往往认为取得成功，实现目标或达到目的后，自己就将获得永远的幸福。”他同时也被认为是“到达谬论”这个术语的创建者。

本-沙哈尔博士说，“到达谬论”也是一些好莱坞明星在晚年出现精神健康问题和滥用药物的原因之一。

“这些人可能从刚入行的时候就不快乐，但常常安慰自己说，‘没关系，等我功成名就的时候，我就会快乐了，’博士说道。”可后来他们成功了，而且也许确实是在一段时间里感到自己的人生圆满了，但这种幸福却无法持久。

“这时候，他们又不快乐了，而且此时失去希望的他们，比起从前还有些盼头的自己更加不快乐。”他解释说。“因为以前他们是活在错觉当中的——也可以说是海市蜃楼般的希望中——一旦取得成功，自己就会变得快乐了。”

但问题是，成就并不等同于幸福——至少从长期来看不是这样。我们中的大多数人可能对此不以为然。事实上，这几乎与美国梦背道而驰，美国梦告诉我们努力工作和取得成功会给人们带来幸福的生活。我们因此鼓励孩子们成为巡回足球队的队长，成为管弦乐队的首席乐手和学生会主席，因为我们想要他们成功。我们想要他们快乐。

多年后，当他们已经三十多岁，不久前才取得一项重大的成就，但却发自内心地感到如此的不快乐，以至于猛然间发现自己躲在沃尔玛停车场的卡车里啜泣(好吧，这就是我本人)，最后他们可能会隐隐察觉到自己的内心世界可能正在崩塌。

年轻时，本-沙哈尔博士作为一名优秀的青年壁球运动员体验到了这种“到达谬论”的错觉，于是后来根据自己的经历创造了这个术语。

“我曾经以为如果赢得那场比赛，我会感到很高兴，” 他说。“然后我赢了，而且我也确实为此感到高兴。但不久后，赛前的那些紧张、压力和空虚就又回到了我身上。”

研究表明，博士和我的经历并不是个例。他引用了1998年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究，此项研究要求过去五年中获得了或被驳回了终身教职的教授对他们的幸福感进行评分。终身教职是学术界的金色飞贼（译者注：金色飞贼是《哈利波特》中的一种与胡桃一般大小的金属球，有着银子做成的翅膀，飞行极快，很难被抓到）: 它将会为你提供工作保障、声望，而且往往还有爆炸式的加薪，所以你可能会以为拿到终身教职的教授会对自己的工作更加满意。然而事实上，得到了和没有得到终身教职的被试所报告的的幸福感水平非常的接近。

这项研究还指出，那些尚未获得终生职位的助理教授认为如果实现这一目标将使他们感到快乐。这些教授们往往高估了即将到来的喜悦。加拿大圭尔夫大学教授兼高级研究员杰米･格鲁曼说，这很可能只是情感预测的结果。

格鲁曼博士说:“情感预测是我们预测事件给我们带来何种感受的能力。”他指出，2000年的一项研究表明，大学体育迷高估了他们在自己喜爱的球队赢得一场重大比赛后几天内的快乐程度。

他说:“我们往往很擅长知道什么事情会让我们开心和悲伤，但不太擅长预测事件的强度和影响的持续时间。”这往往会使我们在事后感到失望。

成功也会给我们带来不可预见的后果。格鲁曼博士说，这种只关注积极方面的倾向称为锚定效应。正如他在商业管理课程中所言: “你们都削尖了脑袋想要当经理，但你们知道吗? 理想和现实往往相去甚远。你甚至可能都不会喜欢这个得到这个职位后要做的事情。”同样的，大多数在自己领域有一定知名度的人也可能会遇到这个问题。

而且说真的，获得了某项成就——无论那是一个奖项，一次晋升，还是一屋子的钞票——都并不能保证你能获得幸福，本-沙哈尔博士说道。

 “幸福的首要预测因素，”他说，其实是“与我们在乎的人和在乎我们的人共度的美好时光。换句话说，最重要的是我们与他人之间的关系。”

然而,收入也是幸福重要因素之一。格鲁曼博士说:“捉襟见肘的生活是鲜有乐趣的。”但是，当食物、安全和住房这些基本需求得到满足后，收入就不再与幸福相关了。2012年，由联合国可持续发展解决方案网络发布的《世界幸福感报告》称，在富裕社会中，协作氛围和社区生活对幸福的贡献可能超过收入和其他预测指标。

如果人际关系使我们快乐，那么许多人为了追求事业成功而忽视人际关系的事实，可能会使我们的快乐大打折扣。以牺牲婚姻为代价专注于事业，最终可能会使我们感到孤独和无助。

需要明确的是，承认“到达谬论”的影响并不意味着我们应该安于平庸的生活。

“我们需要明确目标，”本.沙哈尔博士说。“我们需要想想将来。”他还指出，人类是一个“面向未来”的物种。研究表明，到了有资格领取社会保障的年龄马上就退休的男性，其死亡率上升了2%，提前退休可能会导致早逝，即使他们退休时身体完全健康。格鲁曼博士说，目标和意义可以产生满足感，这是快乐方程式的一部分。

所以请保有耐心。达成目标会使我们不快乐，设定目标就会让我们快乐吗? 本-沙哈尔博士说，这听起来好像很迷，但如果你的计划正确，情况就不是这样了。他的建议是，在工作和生活之外，同时设定多个目标。这可能也是我遇到的问题之一。

我曾如此专注于完成一个项目，以至于将其他事情完全剔除出了日程表。而且并不是升职加薪、结婚买房这样的“大事”才算是“目标”。“目标”的定义之广，还可以是多花时间陪伴孩子，或者通过做义工结交新朋友等。

此外，你应该避免使用类似这样的句子: “如果我能……，我就会变得快乐。”格鲁曼博士最近进行了一项研究，他让参与者给自己的幸福打分。他们越想快乐起来，或担心自己相对于同龄人的快乐水平，他们实际上就越不快乐。

格鲁曼博士的研究还发现，参与那些使自己感到快乐的活动，与参与者的整体幸福感相关。换句话说，不要只想不做，我们应该坚持做那些让自己感觉良好的事情。如果努力工作能使你感觉良好，那就太好了。专注做事。只是别期待获得晋升或赢得普利策奖能让你一举获得永恒的幸福。

补充阅读：

1.岳晓东(2017).幸福的感觉. 重庆: 重庆大学出版社.

2.Shilton., A., C.(2019, May 28). You Accomplished Something Great. So Now What?. New York Times.