这段话是我在最后写的，但我更想放在最前面。据说自由泳是自然界，人类专属的泳姿。这种独一无二的存在，赋予了自由泳一点点浪漫的色彩。在正常的发力下，自由泳的泳速远快于其他泳姿，你可以明显的感觉到水流在身旁划过。加上泳姿左右不平衡，你必须要游更加专注，只要一个动作衔接不好，整个泳姿就会变形。说了那么多，你可能觉得自由泳好难，可一旦掌握了这个泳姿，你就是泳池里最自由的鱼。

自由泳的第一个难点在于呼吸位置几乎与水面平齐。实地观察，暂时还没有在泳池看到能够完成标准呼吸动作的，连接近标准也没有。标准呼吸动作，即半个泳镜在水中，利用前进时头部与水流形成的漩涡呼吸。可是，观看其他网上的教学视频，也有不少专业选手没有达到标准呼吸。但是毫无疑问，专业选手的呼吸动作幅度更小。

网上某些视频教学，所谓的专业教练，呼吸动作也是歪头后仰。看的越多，越觉得那个菲尔普斯教练的视频靠谱。国内的视频大多之讲解动作，如何标准，可是连他们自己动作都是不标准的。而菲尔普斯那个视频，先从游泳基本概念入手，讲解流线型，平衡性，小到手掌入水怎么减少阻力，深入浅出的分析整个自由泳运动。

另外的难点，在于自由泳不是左右对称的。蛙泳，蝶泳，仰泳都是左右对称的。不是左右对称，没有开始和结束，自由泳动作之间没有明显的分界，相互交叉，同时进行，因此对于身体协调性要求很高。

大多数人的自由泳是左右不均衡的，甚至包括了菲尔普斯，他的教练也说了菲尔是右侧呼吸为主。我自己也是从右侧呼吸开始学的，刚开始还有意识练习左侧换气，后面为了快点进步，都是用右侧换气在游。现在已经把右侧换气的动作刻在了身体上，除非后面再刻意的练习左侧换气。

另外就是剪刀脚，刚开始还不太明白什么是剪刀脚。剪刀脚就是一只脚往下打水，同时另外一只往上蓄力。夸张的剪刀脚游起来，旁边的人看，那个人就像在水里挣扎。

自由泳手部的动作能够跟上自己的思维，而腿部动作比较难协调。即使我们把注意力放在腿部了，动作跟不上也不要气馁。打水的时机，节奏如何与身体的划水/转动配合起来，只能多加练习，用身体去感受水流。首先是让腿部和整个身体的动作融为一体，特别要注意打退和腰部转动是否冲突。其次是打腿造成的水流，浮力，有没有利于呼吸，有没有扰乱前进的推力。

打退有一个明显的误区，越大力越好。我自己在游的时候，可以感受到，胡乱的大力打腿，反而会降低泳速。这点在菲尔普斯教学视频也有说，打腿应该频率快，而且幅度小。大幅度的打水，把大量空气打入水中，脚掌位置过低，都会变成前进的阻力。

高肘出水，以前我一直不明白这是什么意思。后来慢慢的领悟了，就是手臂出水的时候，手肘朝天，在做这个动作的时候，身体自然的半转身，这样子呼吸的空间就非常大了，妈妈再也不用担心我呼吸不到空气了。

菲尔的教练还说过一句话，大意就是，自由泳应该尽量用侧身游，因为侧身时阻力最小。所以自由泳在水里，要不断的转动身体，一刻不停。虽然是这么个简单的道理，但是游起来没那么容易。首先我们不能打破自由泳要左右平衡这个基本规律，往左转的速度和幅度要和右转一样。其次转动的同时身体的动作还是要成为一个整体，我们想想，你在转体的同时，你的手臂划水路径相，和你不转动时是完全不同的。