我们常常一边追求完美，一边苛责自己。虽然很多人都知道“人无完人”，但总难免为自己的性格缺陷深感苦恼。而真正的幸福，其实源于接纳不完美的自己。
今天，我想和大家分享一本让我深受启发的书——《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》。本书的作者爱丽丝·博伊斯是美国著名心理学家，主要研究领域为临床心理学和社会心理学。她通过多年的研究和实践，深入探讨了人们在面对自我时的心理困境，尤其是自我厌弃这一普遍现象。
全书分为五个部分，从自我认识到基本技巧，再到思维纠偏、亲密关系和工作与财富，层层递进，帮助读者逐步解开自我接纳的心结。从看清自己的问题开始，教我们应对的基本技巧。书中各种生动的案例，让人感悟连连，感慨不已。
第一部分：我们为什么不接纳自己？
作者指出，我们常常因为对自己的能力缺乏自信，陷入固化思维的困局，从而错失机会。自我厌弃的模式，如轻言放弃、冲动莽撞、过于多虑等，就像隐藏在我们内心的“小怪兽”，阻碍着我们的成长。但作者也提醒我们，这些模式并非全然负面，它们的存在是一体两面的。比如，轻言放弃的反面是过于坚持，冲动的反面是过于谨慎。关键在于找到平衡，识别并消除那些对我们伤害最大的行为模式。
第二部分：接纳自己的核心策略
这一部分为读者提供了具体的自我接纳策略。行为的改变是思维转变的最快捷有效的方式。我们不需要消除所有的不完美，而是要学会自我取悦和自我关怀。书中给出了许多实用的技巧，比如如何列出让自己感到快乐的小事，如何将焦虑时刻与简单快乐时刻联系起来，以及如何通过优化日常任务流程来减少心理负担。
第三部分：走出自我否定的思维误区
许多人的思维模式过于苛刻和完美主义，这不仅让我们在面对挑战时变得脆弱，还让我们陷入不必要的焦虑中。书中通过大量案例，教导我们如何识别并纠正这些思维误区，比如避免过度纠结于细节、学会接受不完美的决策、以及如何从失败中找到成长的机会。
第四部分：如何与他人建立良好关系
在这一部分，作者探讨了依恋风格的形成、表现及其对人际关系的影响。无论是焦虑型、回避型还是安全型依恋，书中都提供了相应的应对策略，帮助读者更好地理解自己和他人，减少不必要的冲突，建立更健康、更和谐的人际关系。
第五部分：如何开始一段成功的事业
最后，作者将目光转向了职场和事业。她指出，许多人在工作中会陷入“负担症候群”，即使取得了成就，也会陷入自我怀疑，从而导致很多低成就等级的自证预言。例如，你可能因恐惧负面反馈，从而逃避他人的反馈。但你也因此失去了进步的机会，失去了发现他人对你的赞赏的机会。书中提供了克服这种心理障碍的方法，帮助读者在事业上找到自信，实现自己的价值。
阅读这本书，你会有很多时刻忍不住惊呼：“这不就是我吗？”书中提到的自我厌弃模式，其实就是我们各种各样的固化思维。在某一个模式中，我们可能会很极端地偏向一边，但同时我们又可能拥有相反的模式，只是在不同情况下，会偏向模式的另一边而已。
阅读这本书后，你会更加清醒地认识到自己拥有的思维模式及其带来的负面影响。例如，虽然我们很多人强调要推迟满足，但过度的推迟满足会让你失去触手可及的快乐。书中的这些例子会让你更加明白，自己的行为模式及其产生的原因。可以说，这本书会让你更深刻地认识自己。
《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》是一本极具启发性的书。它不仅让我们看到了自己的不完美，更重要的是，它教会了我们如何接受这些不完美，并找到调整的方法。书中提到的自我厌弃模式和应对策略，能够帮助我们在生活中更好地管理情绪、克服拖延、建立健康的人际关系，最终实现自我成长。
如果你也常常陷入自我怀疑、感到疲惫、容易焦虑，这本书绝对值得一读。它就像一面镜子，映照出我们内心深处的那些“小怪兽”，同时也为我们提供了驯服它们的方法。让我们一起学会接纳不完美的自己，成为更好的自己，拥抱更美好的生活吧！
只想把我看过的好书都分享给你！
本期书籍推荐：
《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》
作者：爱丽丝·博伊斯
