一、中年发福的原因
生理因素：更年期女性的新陈代谢率比以前降低了10%-15%，这时身体变得容易把脂肪储存到细胞当中去。除此之外，雌激素分泌降低和食欲增加都是肥胖的原因。
强烈建议35岁以上的女性不论胖瘦，要开始管理体重、管理身材，年过40的女性如果超重、过胖，事不宜迟，一定要开始减肥行动了！
心理因素：有体重问题的女性恰恰存在一个导致她们发胖的心理因素：分不清自己的责任和别人的责任。
责任感边界不清的问题对我的健康产生了很多负面影响，准确地说，影响了我的第三神经中枢区域的健康，以至于我的消化器官运转不良。
当我感觉自己为了尽责而精力耗竭，或者竭尽全力也没有满足我妈以及家族成员们的要求时，我就会不由自主地吃下过量的食物，以减轻焦虑或愧疚。
不少中年女性和那时的我有相同的困惑，她们在处理自己和原生家庭的关系以及婆媳关系、夫妻关系甚至亲子关系时，往往分不清自己的责任和别人的责任，特别是在中国，为人妻为人母的女性，她们共同的特点就是过多地承担责任。那么，她们的第三神经中枢的健康就会因此受到损害，中年女性身材发胖者众多也就不足为奇了。
二、平衡责任感，建立自尊，健康生活
和年轻时不同的是，在中年要学习的是如何照顾自己而不是照顾别人。如果你不学会这么做，或者因为忙碌而顾不上这么做，你很快就会知道，没人会为你这么做。
自尊来源于良好的自我感觉，没有对自己的完全接纳，缺少对责任清晰的边界感，你就会因为希望别人认可而过度付出，而这种在对自己的责任感和对别人的责任感之间的平衡力不足，并不会让人产生自尊、自爱等良好的个人感觉。
我之所以一直强调减肥要从自我接纳开始，就是因为，自我接纳是自尊的一部分，在有了足够的自我认可、自我尊重之后，我们就学会了在对自己的责任感和对他人的责任感之间寻找平衡，既不会完全不承担任何责任，也不会耗尽精力过度承担责任。只有这样，一直困扰很多女性的第三神经中枢区域的不健康因素才能彻底消除，体重和自尊问题才能得以解决。
几年来坚持不断地学习和成长让我的内心变得强大起来，我渐渐地感到自己已经不需要我妈或者家族其他人的认可了，无论是对我的能力还是人品，我有了充分的自信，我知道我是什么样的人，这就够了，我不再需要通过过度承担责任来向别人证明什么了。
我在责任感边界问题上的进步，让我的第三神经中枢恢复了健康，我不再需要用过度饮食来弥补自己的过度付出了，甚至，我的慢性胃痛以及时不时发作的胆囊炎都不治而愈。饮食更健康不仅让我的身材一直保持得相当好，更重要的是让我感到了前所未有的轻松。
三、遇见更好的自己
做一个负责任的人而不是过度付出的人，这才是健康的生活态度。
转变之后，我不再经常性地因为心理疲倦而产生悲观厌世的情绪，每天都在期待中开始，一天的结束也伴着充实感，同时，客观上说，划清责任感的边界后，的确有了更多的时间和精力照顾自己以及自己的小家庭，我变得不爱抱怨了，这让丈夫、儿子也跟着轻松起来。
我在变瘦之后变得宽容了，不爱挑剔了，性格温和了，整个人轻松了。刚开始我还没意识到这个变化，当老公和儿子告诉我时，才感到真是意外之喜，其实，也在情理之中。不是减肥之后别人更喜欢我了，而是我在变瘦的过程中与自己达成了和解，心里不再存着愤怒和抱怨的“炸药包”，没有了对自己的失望，也就不用靠指责他人来泄愤。
减肥是一次充满未知的旅行，最大的收获是遇见更好的自己。不要以为人到中年就失去成长的可能，也许，减肥就是一次改变命运的契机。减肥不是对别人负责，不是要取悦别人，而是为自己负责，让自己喜悦。
