一、对减肥存在的误区：那就是把减肥当成一个阶段性的事件，从一开始就想着达到目标就收兵，从没想过长期和这事“纠缠”，因为，我们一直认为减肥是痛苦的，是一次不愉快的体验，是我们要达到标准体重之前不得不忍受的一个尴尬阶段。
这个误区恰恰就是导致很多人减肥失败的原因，和人生中的很多事一样，我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。
二、减肥与体重管理的区别
我们真正要做的是“体重管理”，体重管理绝不是短期的，而是长期的，终生的。
不再是减肥，而是体重管理！在这个关键问题上的拨乱反正，让我有拨开云雾见青天的感觉。
我不再纠结于“减肥”啊“反弹”啊这些字眼，而是决定，努力在以后的人生中，管理好自己的体重。对于我们女性来说，体重管理得好，不仅健康有保证，腰围有保证，穿心仪的衣服展现曼妙身姿也有了保证！我把体重管理、身材管理当作一个长期项目来看待，眼光立即变得不一样。
三、制定计划
1.认真评估了自己的饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯，也总结了前段时期减肥成功的经验和反弹的教训，学会客观地看待自己的年龄、体质和意志力，不给自己提那些根本不可能长期坚持的要求，尽量结合实际情况制订可以长期坚持的计划。
2.结合实际把“日行万步”当作每日必做的运动方式，这虽然看起来不那么高大上，但胜在极易坚持。
3.在菜式上多体谅自己的口味，同时兼顾卡路里摄入量，这样才能让自己不用因为减肥而“苦大仇深”地受委屈。毕竟，体重管理是一辈子的事，享受美食也是人生一大乐趣啊！
为自己制订的运动计划是容易长期坚持的，制定的食谱也是可以长期坚持的，并不追求短期见效，这才符合体重管理的特质。
4.观念上的改变，让我把减肥变成了体重管理，不再制定严苛的减肥目标，只是每天把该做的事做了，不该做的不要做，该吃的吃了，不该吃的不要吃，日行万步，饮食有度
四、体重管理的关键
体重管理最重要的是养成健康习惯，并终生保持。
减肥和体重管理成了我在人到中年时重新整理自己的催化剂。毕竟，活了很多年后，生活习惯、思维习惯良莠并存，就像一间住久了的屋子，定期就得打扫、整理、归置，甚至需要重新装修。
体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态。
体重管理的关键词是“节制”，如果做不到对自己的欲望进行节制，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，根本就谈不上管理。管理就意味着有约束，节制就是一种自我约束。
我不跟自己的体重较劲，不把赘肉当成敌人，内在的压力就没有了。而且，我不为自己制定苛刻的减肥目标，就不会在暂时达不到目标时残忍地对待自己。我不想每天一睁眼就只想着减肥，让它影响我悠然地享受生活，我也不再像以前那样，还没怎么着，先制造舆论，把动静搞得很大——我减肥呢，别请我吃饭啊！我减肥呢，这个东西我不能吃！我减肥呢，谁也别影响我！不用不用其实不用——不用那么大张旗鼓，不用那么妇孺皆知，静悄悄地减你的，有了效果你不说也看得见啊！而且，减肥成功算得了什么，一直保持健康体重才是王道。
这就是减肥和体重管理的区别。
